શિયાળાની ઋતુમાં આ 6 પ્રકારના જ્યુસનું સેવન અવશ્ય કરો, રોગપ્રતિકારક શક્તિની સાથે સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહેશે
શિયાળામાં ખોરાકનું ખાસ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તમે સવારે અને સાંજે શું ખાઓ છો અને પીઓ છો, તે ઘણું મહત્વનું છે. ઉનાળામાં લોકો પાસે જ્યુસ પીવાના ઘણા વિકલ્પો હોય છે, પરંતુ શિયાળામાં લોકો ઠંડી વસ્તુઓથી દૂર રહે છે. જો કે મોટાભાગના લોકો શિયાળામાં ગાજર અને બીટનો જ્યુસ પીવે છે, પરંતુ જો તમે ઈચ્છો તો શિયાળાના આહારમાં અન્ય જ્યુસનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. જાણો શિયાળામાં કયો જ્યુસ પીવો જોઈએ.
બીટ ગાજર અને આદુ
શિયાળામાં બીટરૂટ, ગાજર અને આદુનો રસ પીવો ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આદુની અસર ગરમ હોય છે તેથી આ જ્યુસ પીવાથી તમને હૂંફ મળશે. વર્કઆઉટ કરતા પહેલા અને પછી તમે બીટરૂટ, ગાજર અને આદુનો રસ પી શકો છો. તેમાં વિટામિન અને મિનરલ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ રસમાં આયર્ન, વિટામિન એ અને વિટામિન સી હોય છે. તેનાથી એનિમિયાની સમસ્યા દૂર થાય છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે.
ગાજરનો રસ
શિયાળામાં ઘણા લોકો ગાજર ખાય છે. ગાજરનો રસ બનાવવા માટે તમે લીલા સફરજન અને નારંગીનો રસ પણ ઉમેરી શકો છો. આનાથી રસ સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક બનશે. આ જ્યુસ વિટામિન સી, વિટામિન એ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર છે. તેનાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધશે, તમારી દૃષ્ટિ પણ તેજ થશે. આ જ્યૂસ પીવાથી તમે જલ્દી બીમાર નહીં થાવ. ગાજરનો રસ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.
સાઇટ્રસ ફળનો રસ
સાઇટ્રસ ફળોનો રસ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ખાટાં ફળોમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. સાઇટ્રસ ફળોનો રસ પીવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને ચેપ અટકાવે છે. સાઇટ્રસ ફ્રુટ્સનો જ્યુસ પીવાથી લોકો જલ્દી બીમાર થતા નથી, સાથે જ આ જ્યુસ શરદી અને શરદીથી પણ બચાવે છે. આ માટે તમે નારંગી, સિઝનલ અને ગ્રેપફ્રૂટનો જ્યુસ પી શકો છો.
ટમેટા સૂપ
શિયાળામાં, લોકો મોટાભાગે તેમના આહારમાં ટામેટાંના સૂપનો સમાવેશ કરે છે. ટામેટાંનો સૂપ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ટોમેટો સૂપ ફાઈબર, વિટામિન B9 અથવા ફોલેટથી ભરપૂર હોય છે. આ ઉપરાંત, તે વિટામિન સીનો પણ સારો સ્ત્રોત છે. તેને પીવાથી ઈન્ફેક્શન થતું અટકે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને કબજિયાતની સમસ્યામાં પણ રાહત મળે છે. આ સૂપ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. આ સિવાય આ સૂપ પીવાથી તમે આખા શિયાળા દરમિયાન ફિટ અને હેલ્ધી રહી શકો છો.
સ્ટ્રોબેરી અને કિવી જ્યુસ
શિયાળામાં સ્ટ્રોબેરી સરળતાથી મળી જાય છે. તેથી, જો તમે ઇચ્છો તો, તમે શિયાળાની ઋતુમાં સ્ટ્રોબેરી અને કીવીનો રસ પી શકો છો. સ્ટ્રોબેરી અને કીવીનો જ્યુસ ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સામે પણ રક્ષણ આપે છે. સ્ટ્રોબેરી અને કીવીના જ્યુસમાં વિટામિન સી હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.
સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને ટામેટાંનો રસ
સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને ટામેટાંનો રસ શિયાળામાં પી શકાય છે. આ જ્યુસ પીવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. આ સાથે પાર્સલીનો રસ હૃદય, કિડની અને લીવરને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. આ સિવાય સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને ટામેટાંનો રસ પણ વિટામિન સીનો સારો સ્ત્રોત છે. આ જ્યુસ પીવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. તેમાં વિટામિન A પણ હોય છે, જે આંખો માટે ફાયદાકારક છે.