Good Sleep: તાજેતરના એક સંશોધનમાં એ હકીકત સામે આવી છે કે પૂરતી ઊંઘ લેવાથી યુવાનો વર્ષો જુવાન દેખાઈ શકે છે. સ્વીડિશ વૈજ્ઞાનિકો દાવો કરે છે કે તંદુરસ્ત આહાર અને વ્યાયામ નિયમિત રાખવાથી તમને યુવાન અનુભવવામાં મદદ મળી શકે છે, પરંતુ પૂરતી ઊંઘ લેવાની આદત પણ તમને તે રીતે અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે.
સાત કે નવ કલાકની ઉંઘ લેવાથી ફાયદો થાય છે
તાજેતરના અભ્યાસ મુજબ, જો તમે દરરોજ સાત કે નવ કલાકની ઊંઘ લો છો, તો તમે વર્ષો જુવાન અનુભવી શકો છો. સ્ટોકહોમ યુનિવર્સિટીના સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે રાત્રે આઠ કલાકથી ઓછી ઊંઘ લેવાથી તમે દસ વર્ષ મોટા અનુભવી શકો છો. સંશોધનમાં યુવાન અનુભવવા અને સારા સ્વાસ્થ્ય પરિણામો વચ્ચે સકારાત્મક સંબંધ જોવા મળ્યો છે.
મગજ માટે સારી ઊંઘ પણ જરૂરી છે
સ્વસ્થ આયુષ્ય અને યુવા મગજ એ વ્યક્તિની વાસ્તવિક ઉંમર કરતાં નાની લાગણી સાથે સંકળાયેલા છે. સ્ટોકહોમ યુનિવર્સિટીના ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ સાયકોલોજીના સંશોધક લિયોની બાલ્ટરે કહ્યું: “મગજના કાર્ય અને એકંદર સુખાકારી માટે પૂરતી ઊંઘ જરૂરી છે. અમે એ ચકાસવાનું નક્કી કર્યું કે ઊંઘમાં યુવાની વયની ભાવનાને જાળવી રાખવા માટે કોઈ રહસ્ય છે કે કેમ.”
સારી ઊંઘ લેવાના આ ફાયદા પણ છે
સારી ઊંઘ લેવાથી બ્લડપ્રેશર, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ વગેરે જેવી સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે.
રાત્રે વહેલા સૂવાથી આપણે લીધેલી કેલરી ઝડપથી બર્ન થાય છે અને વધારાની ચરબીથી છુટકારો મેળવીએ છીએ.
જે લોકોને પૂરી ઊંઘ આવે છે તેમની યાદશક્તિ ઘણી સારી હોય છે.
સારી ઉંઘ લેવાથી શરીરને પૂરતો આરામ મળે છે જે હોર્મોન્સને યોગ્ય રીતે નિયંત્રિત કરે છે, વ્યક્તિ હંમેશા તાજગી અનુભવે છે અને તેના ચહેરા પર કુદરતી ચમક આવે છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે સૂતા પહેલા તમારા રાત્રિના આહારમાં કેટલાક ફળોનો ઉમેરો કરવાથી તમને તેમના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો, મેલાટોનિન અને પોટેશિયમને કારણે સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ મળી શકે છે. નિષ્ણાતોએ આવા ટોચના પાંચ ફળોના નામ આપ્યા છે જેમાં સફરજન, ચેરી, કીવી, કેળા અને અનેનાસનો સમાવેશ થાય છે.