Lifestyle: ડાયાબિટીસ, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવા રોગો પણ જીવલેણ સાબિત થઈ શકે છે. તેની પાછળનું સૌથી મોટું કારણ મેટાબોલિક ડિસફંક્શન છે. આ કારણે આ રોગોનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. તાજેતરમાં, સ્ત્રીઓની પ્રજનન વય અને મેટાબોલિક ડિસફંક્શન વચ્ચેના સંબંધને શોધવા માટે એક અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યો છે. જાણો આ અભ્યાસમાં શું જાણવા મળ્યું અને તમે તમારા સ્વાસ્થ્યની કેવી રીતે કાળજી રાખી શકો.
ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. આ બંને સ્થિતિ બ્લડ સુગર, હાયપરટેન્શન, સ્થૂળતા વગેરેને કારણે થાય છે. જો કે જીવનશૈલી આ મેટાબોલિક ડિસફંક્શન્સમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, તાજેતરના એક અભ્યાસે તેનાથી સંબંધિત અન્ય કારણ પર પ્રકાશ ફેંક્યો છે, જેના પર લોકો ઘણીવાર ધ્યાન આપતા નથી. આ અભ્યાસ જણાવે છે કે સ્ત્રીઓના પ્રજનનનાં વર્ષો મેટાબોલિક ડિસફંક્શનનું કારણ બની શકે છે.
મેટાબોલિક ડિસફંક્શન શું છે?
મેટાબોલિક ડિસફંક્શનમાં ઘણી પરિસ્થિતિઓનો સમાવેશ થાય છે, જેના કારણે ઘણા ક્રોનિક રોગોનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. મેટાબોલિક ડિસફંક્શનમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાઈ સુગર લેવલ, હાઈ બોડી ફેટ, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ, સ્થૂળતા જેવી સ્થિતિઓનો સમાવેશ થાય છે. આ તમામ પરિસ્થિતિઓ ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક વગેરેના જોખમમાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે.
આ અભ્યાસ શું છે?
હાર્વર્ડ પિલગ્રીમ હેલ્થ સેન્ટર ઇન્સ્ટિટ્યુટના કેટલાક સંશોધકોએ મહિલાઓની પ્રજનન વય અને મેટાબોલિક કાર્ય વચ્ચે સંબંધ શોધવાનો પ્રયાસ કર્યો. આ સમીક્ષામાં કેટલાક પુરાવા મળ્યા છે જે સૂચવે છે કે ચોક્કસ પ્રજનન લક્ષણો ક્રોનિક મેટાબોલિક રોગનું જોખમ વધારે છે. આ પ્રજનન લક્ષણોમાં પીરિયડ્સની વહેલી શરૂઆત, પીસીઓડી, અનિયમિત માસિક સ્રાવ, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધુ પડતા વજનમાં ફેરફાર, મેનોપોઝની ઉંમર અને તેના લક્ષણો, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ચરબી અને ખાંડના સ્તરમાં અસામાન્ય ફેરફારોનો સમાવેશ થાય છે . આ સમીક્ષાઓની મદદથી, સ્ત્રીઓમાં મેટાબોલિક ડિસફંક્શનને કારણે થતા રોગોને વહેલી તકે શોધી શકાય છે અને વધુ ગંભીર બનતા અટકાવી શકાય છે.
આપણે આપણી જાતને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખી શકીએ?
આ સમસ્યાઓથી બચવા માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલી હોવી ખૂબ જ જરૂરી છે. સ્વસ્થ જીવનશૈલી: બ્લડ શુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવા, બીપી મેનેજ કરવા અને વજન જાળવવા માટે જીવનશૈલીમાં સ્વસ્થ ફેરફાર કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે.
- લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસી ન રહેવું. સક્રિય જીવનશૈલીને અનુસરવાથી આ ક્રોનિક રોગોને રોકવામાં ઘણી મદદ મળી શકે છે. તેથી, તમારી જાતને શક્ય તેટલી સક્રિય રાખવાનો પ્રયાસ કરો. કામ વચ્ચે ટૂંકા વિરામ લો, કસરત કરો, જો તમને પેટ હોય, તો તેમની સાથે રમો અથવા કોઈ રમતગમતની પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લો.
- તમારા આહારમાં આખા અનાજ, ફળો, શાકભાજી, ડેરી ઉત્પાદનો, બદામ વગેરે જેવી આરોગ્યપ્રદ ખાદ્ય વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. તમારા આહારમાં પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, વધુ ખાંડ અને વધુ મીઠું ખાદ્ય પદાર્થોને ઓછું કરો.
- આ સિવાય પુષ્કળ પાણી પીઓ, પૂરતી ઊંઘ લો અને તણાવને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.