Health Tips: ના, છોકરીઓ વધારે બોલવાથી તે જાડી નથી થતી. આ એક ખોટી માન્યતા છે જે સમાજમાં પ્રચલિત છે. વ્યક્તિનું વજન તે જે ખાય છે તેના દ્વારા અને તેની શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે, તે શું કહે છે તેના આધારે નહીં. એ વાત સાચી છે કે જે લોકો ઘણી વાતો કરે છે તેઓ થોડી વધુ કેલરી બર્ન કરી શકે છે, પરંતુ આ એટલી ઓછી માત્રામાં છે કે વજન પર તેની ખાસ અસર થતી નથી. વધુ પડતું બોલવાથી વજન વધે છે એવી ધારણા એ હકીકત પરથી ઊભી થઈ શકે છે કે જે લોકો વધુ પડતું બોલે છે તેઓ વધુ ખાય છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તેઓ વાતચીત દરમિયાન સામાજિક પ્રવૃત્તિ તરીકે ખોરાકનો ઉપયોગ કરે છે. અહીં કેટલાક કારણો છે કે શા માટે છોકરીઓ વધુ બોલવાથી તેઓ જાડી નથી થતી:
કેલરીનું સેવન: વાત કરવાથી ઘણી ઓછી કેલરી બર્ન થાય છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે વ્યક્તિ સતત એક કલાક વાત કરે છે તે માત્ર 10 કેલરી બર્ન કરે છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ: વજન ઘટાડવા માટે, તમારે નિયમિતપણે કસરત કરવી પડશે. વાત કરવાથી શારીરિક પ્રવૃત્તિ થતી નથી.
આનુવંશિકતા: તમારા જનીનો તમારું વજન નક્કી કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જો તમારી પાસે સ્થૂળતાનો કૌટુંબિક ઇતિહાસ છે, તો તમારું વજન વધારે છે, પછી ભલે તમે કેટલું વજન ઓછું કરો.
તણાવઃ વજન વધવાનું મુખ્ય કારણ તણાવ હોઈ શકે છે. જો તમે તણાવમાં છો, તો તમે વધુ ખાઈ શકો છો અને ઓછી કસરત કરી શકો છો.
જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તમારે તમારા આહાર અને કસરતની આદતો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
થોડા સૂચનો:
તંદુરસ્ત ખોરાક લો: ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને દુર્બળ પ્રોટીન ખાઓ.
નિયમિત વ્યાયામ કરો: દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરો.
તણાવ ઓછો કરો: યોગ, ધ્યાન અથવા અન્ય છૂટછાટ તકનીકોનો અભ્યાસ કરો.
તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે દરેક વ્યક્તિનું શરીર અલગ છે અને વજન ઘટાડવાનો કોઈ એક માર્ગ નથી. જો તમને વજન ઘટાડવામાં તકલીફ થઈ રહી હોય, તો તમારે ડૉક્ટર અથવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહ લેવી જોઈએ.