આ કારણોથી શિયાળામાં ઝડપથી વધે છે વજન, જાણો કંટ્રોલ કરવાની આસાન રીત
શિયાળાની ઋતુમાં મોટા ભાગના લોકોને વજન વધવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. વજન વધવાથી ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે. તે ઘણીવાર થાય છે કે વજન ઘટાડવા માટે, તમે જરૂરી શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને કસરત કરી શકતા નથી. ઠંડીને કારણે, તમે કસરત કરવાનું છોડી દો છો અને તમારા આહાર પર નિયંત્રણ રાખતા નથી. તેનાથી વજન વધવાની સમસ્યા વધુ પરેશાની થાય છે. જાણો શિયાળામાં વજન કેમ વધે છે અને તમે તેને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકો છો-
શિયાળામાં, સૂર્ય મોડો ઉગે છે અને વહેલો આથમે છે. જેના કારણે દિવસો ટૂંકા થઈ જાય છે. આ આપણી દિનચર્યાને અસર કરે છે. ઘણી વખત તમે વર્કઆઉટ, વોક અને એક્સરસાઇઝ છોડી દો છો, જેનાથી વજન વધે છે.
– રાત લાંબી થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે લાંબા સમય સુધી સૂઈ જાઓ છો અને સવારે સુસ્તી અનુભવો છો. તેનાથી વજન વધવાની સમસ્યા થઈ શકે છે.
-એસએડી એક પ્રકારનો તણાવ છે, જે હવામાનમાં ફેરફારને કારણે થાય છે. આના કારણે મૂડમાં ઝડપી ફેરફાર થાય છે. તમને કામ કરવાનું મન થશે નહીં અને તમને ઉર્જાનો અભાવ લાગશે. SAD થી પીડિત લોકોને ઘરની બહાર જવું, વર્કઆઉટ કરવું બિલકુલ પસંદ નથી. આ સિવાય સૂર્યપ્રકાશના અભાવે તેઓ તણાવ અનુભવે છે.
શિયાળાની ઋતુમાં મોટાભાગના લોકો ચા, કોફી, કૂકીઝ અને અન્ય મીઠી વસ્તુઓ ખાવાનું પસંદ કરે છે. તે જ સમયે, કેટલાક લોકો માટે, આ ઋતુમાં સોડિયમ યુક્ત વસ્તુઓનું સેવન પણ વધી જાય છે. આવી વસ્તુઓ ખાવાથી પેટનું ફૂલવું થાય છે અને વજન વધવાની સમસ્યા થઈ શકે છે.
પુષ્કળ સૂર્યપ્રકાશ મેળવો
થોડો સમય તડકામાં બેસો. તેનાથી ફાયદો થશે. પૂરતી માત્રામાં સૂર્યપ્રકાશ લેવાથી, તમે SAD એટલે કે સિઝનલ અફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર જેવી સ્થિતિથી પણ બચી શકશો.
વર્કઆઉટ
શિયાળામાં ઘરમાં થોડો સમય ઇન્ડોર એક્સરસાઇઝ કરો. ખોરાક ખાધા પછી થોડી વાર ચાલો. લિફ્ટને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરો.
આ વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરો
તમારા આહારમાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને કઠોળનો સમાવેશ કરો. જંક, પ્રોસેસ્ડ, ઓઇલી અને પેકેજ્ડ ફૂડ ન ખાઓ.
ધૂમ્રપાન અને દારૂથી દૂર રહો
ધૂમ્રપાન અને દારૂથી દૂર રહો. તેના બદલે પુષ્કળ પાણી પીવો. આનાથી પેટનું ફૂલવું અને કબજિયાતની સમસ્યા નહીં રહે.