Gas-Acidity : બદલાતા હવામાનમાં ગેસ, એસિડિટી અને પેટની સમસ્યા લોકોને પરેશાન કરે છે. આવી સ્થિતિમાં પેટને ફિટ રાખવું સૌથી જરૂરી છે. આ સિઝનમાં તમારા આહારમાં કેટલીક ખાસ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. જેથી પેટની સમસ્યાઓથી રાહત મળી શકે છે.
ફેબ્રુઆરીમાં જ તેજસ્વી સૂર્યપ્રકાશ ખીલવા લાગ્યો છે. હવે તડકામાં ચાલવું પણ મુશ્કેલ બની રહ્યું છે. જો સૂર્ય ભગવાન આવું વર્તન કરશે તો હોળી સુધી આકરી ગરમી પડશે. આ ઋતુમાં ખાવા-પીવાની બાબતમાં બેદરકારીથી પરેશાની થઈ શકે છે. બદલાતી ઋતુમાં પેટની સમસ્યા તમને સૌથી વધુ પરેશાન કરે છે. જમ્યા પછી પેટ ફૂલવું, ગેસ, એસિડિટી અને હાર્ટબર્ન જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. જો તમે પણ આ સમસ્યાઓથી પરેશાન છો તો આહારમાં કેટલાક ખાસ ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. જાણો બદલાતી ઋતુમાં તમારો આહાર કેવો હોવો જોઈએ?
બદલાતા હવામાનમાં તમારા પેટને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખવું
સૌથી પહેલા દિવસની શરૂઆત પાણીથી કરો. સવારે ઉઠ્યા બાદ હૂંફાળું પાણી પીવો. તમારે એક સમયે ઓછામાં ઓછું 1-2 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. આનાથી પેટ સાફ રહેશે અને આખો દિવસ શરીરમાં પાણીની કમી નહીં રહે. 1 ગ્લાસ પાણીમાં રોક મીઠું અને લીંબુ મિક્સ કરીને પીવો. આ સાથે 5-10 મિનિટ સુધી સ્ટ્રેચિંગ કરો.
કબજિયાત દૂર કરવા શું ખાવું
આ સિઝનમાં તમારા આહારમાં વધુને વધુ ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. તમારે તમારા આહારમાં દરરોજ પપૈયું ખાવું જોઈએ. દિવસની શરૂઆત સફરજનથી કરો. તમારા આહારમાં દાડમ અને નાસપતી જેવા ફાઈબરથી ભરપૂર ફળોનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો. તમે દરરોજ 1 નારંગી ખાઈ શકો છો. આ ફળોનું સેવન કરવાથી પેટ સ્વસ્થ રહે છે.
પેટ માટે શ્રેષ્ઠ જ્યુસ
જો તમે તમારા પેટને સ્વસ્થ રાખવા ઈચ્છો છો અને ગેસ અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓને દૂર રાખવા ઈચ્છો છો તો દરરોજ ગાજર, બીટરૂટ, આમળા, પાલક અને ટામેટા મિક્સ કરીને જ્યુસ બનાવો. આ જ્યુસ પીવાથી પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓમાં રાહત મળશે.
આંતરડાને સ્વસ્થ રાખો
તમારા આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે ઉનાળામાં ગુલકંદ ખાવા જ જોઈએ. વાસ્તવમાં, ગુલકંદ બજારમાં સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે. જો તમે તેને બજારમાંથી ખરીદવા નથી માંગતા તો તમે ઘરે પણ ગુલકંદ બનાવી શકો છો. તેના માટે ગુલાબના કેટલાક પાન લો અને તેમાં વરિયાળી અને એલચી મિક્સ કરો. તે દરરોજ 1 ચમચી ખાઓ.
કબજિયાતમાં રાહત મળશે
કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે તમે વરિયાળી અને ખાંડની કેન્ડી ચાવી શકો છો. આ સિવાય જીરું, ધાણા અને વરિયાળીનું પાણી પણ કબજિયાતમાં રાહત આપે છે. જમ્યા પછી શેકેલું આદુ ખાવાથી પણ કબજિયાત દૂર થાય છે.