Health : શરીરને સ્વસ્થ બનાવવા માટે સૌથી પહેલા કિડનીનું સ્વસ્થ હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે, આવી સ્થિતિમાં ડાયટ સિવાય પણ ઘણી કસરતો છે જે કિડનીને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે અને કિડનીને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેમનું કામ સરળ રીતે કરો.
દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે શરીરમાં કિડનીનું કામ માત્ર લોહીને સાફ કરવાનું નથી, પરંતુ સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય માટે પણ તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં કિડનીનું યોગ્ય રીતે કામ કરવું જરૂરી છે, પરંતુ વ્યસ્ત જીવનશૈલી અને ખાવા-પીવાની આદતોમાં બેદરકારીના કારણે કિડનીમાં પથરી, કિડની ફેલ થવી અને કિડની ડેમેજ જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે.
આવી સ્થિતિમાં, ડાયેટ સિવાય, કિડનીની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે કેટલીક સરળ કસરતો કરવાથી કિડનીની કાર્યક્ષમતામાં વધુ સુધારો થઈ શકે છે.
તમારી કિડનીને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવા માટે કરો આ 5 કસરત.
Cycling
સાયકલ ચલાવવાથી માત્ર વજન ઘટાડવામાં જ મદદ નથી થતી પરંતુ શરીરની માંસપેશીઓ પણ મજબૂત થાય છે અને કિડનીનું સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે. આમ કરવાથી કિડનીની કાર્યક્ષમતા સુધરે છે અને કિડની ફેલ થવાની શક્યતાઓ ઘણી હદ સુધી ઘટી જાય છે.
Brisk Walking
ઝડપી ચાલવું એ એક અસરકારક કસરત છે જે કિડની પર દબાણ લાવ્યા વિના હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. આમાં, સરળ ચાલવાથી ઝડપથી ચાલવાની પ્રક્રિયા થાય છે.
Resistance Band Exercises
આ કસરત કરવાથી કિડની પર વધુ પડતું દબાણ આવ્યા વિના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. આમાં મજબૂત બેન્ડનો ઉપયોગ કરીને બાયસેપ કર્લ, લેગ રાઇઝ અને ચેસ્ટ પ્રેસ જેવી કસરતોનો સમાવેશ થાય છે.
Body Weight Exercises
પુશ-અપ્સ, લંગ્સ, સ્ક્વોટ્સ અને પ્લેન્ક જેવી કસરતો શરીરના વજનનો ઉપયોગ કરીને શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે, જે કિડની પર દબાણ ઘટાડે છે.
Yoga and Stretching
હળવા યોગના આસનો અને સ્ટ્રેચ લવચીકતા વધારવામાં તેમજ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તે કિડનીના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે. દૈનિક સ્ટ્રેચિંગ કિડનીના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.