જો ખાવામાં નાનકડી ભૂલ પણ થઈ જાય તો તે પેટના સ્વાસ્થ્ય પર ભારે અસર કરે છે. આ ભૂલો માત્ર પેટ પર જ નહીં વજન પર પણ અસર કરે છે. અપચો, પેટ ફૂલવું, એસિડિટી, પેટમાં દુખાવો, ઉબકા, ગેસનું નિર્માણ અથવા બહાર નીકળેલું પેટ એવી કેટલીક સમસ્યાઓ છે જે ખોરાક સાથે સંબંધિત છે અને ખાવાની ભૂલોને કારણે વધવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, અહીં જાણો ક્યા કાર્યો ન કરવા જોઈએ અથવા ખોરાક ખાધા પછી તરત જ કયા કાર્યો ટાળવા જોઈએ.
ખાધા પછી અમુક પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી
ખૂબ પાણી પીવું
જો તમે એવા લોકોમાંથી છો કે જેઓ ખોરાક ખાધા પછી જરૂરિયાત કરતા વધુ પાણી પીવે છે, તો તમે ભૂલ કરી રહ્યા છો. ખોરાક ખાધા પછી તરત જ પુષ્કળ પાણી પીવાથી પાચન પ્રક્રિયામાં વિક્ષેપ પડે છે અને પાચન તંત્ર માટે ખોરાકને તોડવામાં અથવા પેટના એસિડને પાતળું કરવું મુશ્કેલ બને છે. તેથી, ખોરાક ખાધા પછી હાઇડ્રેશન માટે જરૂરી હોય તેટલું પાણી પીવો. ખોરાક ખાધાના અડધા કલાક પછી વધુ પાણી પી શકાય છે.
કસરત કરવી
કસરત કરવી સારી છે પરંતુ ખોરાક ખાધા પછી તરત જ નહીં. જો ખોરાક ખાધા પછી તરત જ કસરત કરવામાં આવે તો બ્લડ ફ્લૂની અસર થાય છે, પાચનતંત્ર પ્રભાવિત થાય છે અને પેટમાં દુખાવો પણ શરૂ થાય છે. એટલા માટે ખોરાક ખાધા પછી તરત જ કસરત કરવાનું ટાળવું જોઈએ. આ સમય દરમિયાન તમે હળવું વૉકિંગ કરી શકો છો.
સૂવું
જો તમે ખોરાક ખાધા પછી તરત જ સૂઈ જાઓ છો, તો એવી સંભાવના છે કે તમને પેટમાં દુખાવો શરૂ થઈ શકે છે. આનું કારણ એ છે કે નીચે સૂવાથી પેટ દબાય છે અને પાચનતંત્રને અસર કરે છે અને તેનાથી હાર્ટબર્ન અને એસિડિટી થઈ શકે છે. જેના કારણે વજનમાં પણ વધારો જોવા મળે છે. તેથી એવું કહેવાય છે કે છેલ્લું ભોજન સૂવાના ઓછામાં ઓછા 2 થી 3 કલાક પહેલાં લેવું જોઈએ.
કેફીનનું સેવન
જ્યારે દિવસ દરમિયાન તમે ચા કે કોફી પીતા હોવ ત્યારે તેની વધારે અસર થતી નથી, પરંતુ જો તમે ખોરાક ખાધા પછી તરત જ કેફીનનું સેવન કરો છો તો તેનાથી પેટ ખરાબ થઈ શકે છે. આ સિવાય જમ્યા પછી તરત જ કેફીનનું સેવન કરવાથી પોષક તત્વો શરીરમાં યોગ્ય રીતે શોષાતા અટકાવે છે.
અસ્વીકરણ: આ સામગ્રી, સલાહ સહિત, ફક્ત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. તે કોઈ પણ રીતે લાયક તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.