શરીરમાં યુરિક એસિડની માત્રા વધુ હોવાને કારણે, પીડા, બળતરા અને સાંધામાં અકડાઈ જેવી ઘણી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવા માટે આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આપણે શું ખાઈએ છીએ અને શું ટાળીએ છીએ તેની આપણા યુરિક એસિડના સ્તર પર મોટી અસર પડે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે ખોરાકમાં પ્યુરિનયુક્ત ખોરાક લેવાથી લોહીમાં યુરિક એસિડ વધવા લાગે છે. યુરિક એસિડને ઘટાડવાના ઘણા ઉપાયો છે, પરંતુ જો તમે ઘરે યુરિક એસિડ ઘટાડવાની રીતો જાણવા માગો છો, તો અહીં અમે તમને કેટલીક ટિપ્સ જણાવી રહ્યા છીએ જે તમારા માટે કારગર સાબિત થઈ શકે છે.
યુરિક એસિડ ઘટાડવાની કુદરતી રીતો
1-2 કપ બ્લેક કોફી પીવો
ઘણા સંશોધનોમાં જાણવા મળ્યું છે કે બ્લેક કોફી પીવાથી લોહીમાં યુરિક એસિડનું પ્રમાણ ઘટે છે. જ્યારે આપણે બ્લેક કોફી પીએ છીએ, ત્યારે બ્લેક કોફીમાં જોવા મળતું એક સંયોજન, ક્લોરોજેનિક એસિડ, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સુધારે છે. એ નોંધવું જોઈએ કે કોફીમાં દૂધ ઉમેરવાથી આ સંયોજનનું શોષણ ઘટશે. તેથી કોફી કાળી હોવી જોઈએ. આ સિવાય ડિહાઈડ્રેશનથી બચવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવા પર પણ ધ્યાન આપો.
બીયર પીવાનું બંધ કરો
બીયર પ્યુરિનથી સમૃદ્ધ છે, એક સંયોજન જે લોહીમાં ઉચ્ચ યુરિક એસિડનું કારણ બને છે. બધા આલ્કોહોલિક પીણાં યુરિક એસિડનું સ્તર વધારી શકે છે. આ મોટે ભાગે જોવા મળે છે કારણ કે આલ્કોહોલનું સેવન શરીરની યુરિક એસિડને બહાર કાઢવાની ક્ષમતાને ઘટાડે છે અને યુરિક એસિડનું ઉત્પાદન પણ વધારે છે.
ઓછી ચરબીવાળી ડેરીનું સેવન કરો
ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો જેમ કે છાશ, છાશ, હોમમેઇડ ચીઝ, ઓછી ચરબીવાળા દૂધમાંથી બનેલું દહીં, ઓછી ચરબીયુક્ત દૂધ યુરિક એસિડનું સ્તર ઘટાડી શકે છે.
પુષ્કળ પાણી પીવો
તે શરીરમાંથી વધારાનું યુરિક એસિડ દૂર કરે છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે, વ્યક્તિએ ચુસક દ્વારા પાણી પીવું જોઈએ. આ સાથે, પાણી યુરિક એસિડને ફિલ્ટર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
(અસ્વીકરણ: સલાહ સહિતની આ સામગ્રી માત્ર સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. તે કોઈ પણ રીતે યોગ્ય તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.)