Summer Health Tips: આકરા તાપ અને ગરમીથી લોકો પરેશાન છે. ઘરની બહાર નીકળતા પહેલા ઘણી વખત લોકો વિચારતા હોય છે કે બહાર જવું કે ન જવું પણ કામ હોય તો જવું જ પડે છે. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમને જણાવીશું કે તડકામાં ઘરની બહાર નીકળતી વખતે કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. જો તમે આ દિવસોમાં ઘરની બહાર જઈ રહ્યા છો, તો તમારે સૂર્યપ્રકાશ, તાપમાન અને ઉચ્ચ તાપમાનના કારણે સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. ઉનાળામાં બહાર નીકળતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવાની કેટલીક આવશ્યક ટીપ્સ અહીં છે.
ઘર છોડતા પહેલા કરો આ કામ
ઉનાળામાં સૂર્યથી પોતાને બચાવવા માટે બાહ્ય વસ્ત્રોનો ઉપયોગ કરો. સનશેડ અથવા ટોપી પહેરવાથી સૂર્યથી રક્ષણ મળી શકે છે. ઉનાળામાં પાણીની ભારે અછત સર્જાય છે. તેથી પૂરતું પાણી પીવાની ટેવ જાળવી રાખો. તડકામાં વધુ સમય વિતાવવાથી ત્વચાને નુકસાન થાય છે. તડકાના કલાકો દરમિયાન બહાર જવાનો પ્રયાસ કરો, ખાસ કરીને સવારે જ્યારે સૂર્યપ્રકાશ વધુ નુકસાનકારક હોય. તડકામાં હોય ત્યારે ત્વચાને સૂર્યની હાનિકારક અસરોથી બચાવવા માટે યોગ્ય સન પ્રોટેક્શન ક્રીમ લગાવો.
ઉનાળામાં લીલા શાકભાજી પર વધુ ધ્યાન આપો
ઉનાળામાં પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણી, ફળો, શાકભાજી અને આરામદાયક ખોરાકનું સેવન કરો. ઉનાળામાં, સૂર્યપ્રકાશને કારણે હીટ સ્ટ્રોક અથવા અન્ય ગરમી સંબંધિત રોગોનું જોખમ વધી જાય છે. તેથી, ખાસ કરીને મગજના વિસ્તારને સુરક્ષિત રાખવા માટે સૂર્યમાં બહાર જતા પહેલા હેલ્મેટ અથવા કેપ પહેરો. ઉનાળામાં વાહન ચલાવતી વખતે ધ્યાન આપો અને સૂર્યાસ્ત દરમિયાન રસ્તાઓ પર તમારી જાતને બચાવવા માટે તમારા વાહનની ફોગ લાઇટનો ઉપયોગ કરો. આ ટિપ્સ ફોલો કરીને તમે ઉનાળામાં બહાર જતી વખતે સુરક્ષિત રહી શકો છો અને આ સિઝનમાં પણ એન્જોય કરી શકો છો. તમારી બેગમાં ગ્લુકોઝ પણ રાખો.