આજે જ તમારી જીવનશૈલીમાં કરો આ 5 ફેરફારો અને કબજિયાતની સમસ્યાથી મળશે હંમેશ માટે છુટકારો..
ઘણા લોકો કબજિયાત માટે ઉપાય શોધે છે અને મોટાભાગના લોકો કબજિયાત માટે માત્ર ઘરેલું ઉપચાર શોધે છે. તમને જણાવી દઈએ કે કબજિયાત જીવનશૈલી સંબંધિત સમસ્યા છે અને તમારી જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરીને તેનાથી છુટકારો મેળવી શકાય છે.
કબજિયાત એ એક સામાન્ય ફરિયાદ છે જે ઘણીવાર આહાર અને જીવનશૈલીના પરિણામે થાય છે. અમુક ખોરાક ખાવાથી આંતરડાની હિલચાલની આવર્તન સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે. કબજિયાત એ એક સામાન્ય પાચન સમસ્યા છે જેનો મોટાભાગના લોકો સામનો કરે છે, પરંતુ જીવનશૈલીની કેટલીક પસંદગીઓની મદદથી તેને સરળતાથી દૂર કરી શકાય છે. જ્યારે તમે અઠવાડિયામાં સાતમાંથી ત્રણ ભોજન ન ખાઈ શકો ત્યારે તમને કબજિયાત થાય છે અથવા તમે પહેલા જેટલી વાર ખાતા હતા; તે ઘણી વખત કરી શકતા નથી. તમારા પેટમાં દુખાવો; ત્યાં સોજો હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઘણા લોકો કબજિયાત માટે ઉપાય શોધે છે અને મોટાભાગના લોકો કબજિયાત માટે ફક્ત ઘરેલું ઉપચાર શોધે છે. તમને જણાવી દઈએ કે કબજિયાત જીવનશૈલી સંબંધિત સમસ્યા છે અને તમારી જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરીને તેનાથી છુટકારો મેળવી શકાય છે.
જીવનશૈલી ટિપ્સ જે કબજિયાતને દૂર રાખે છે
1. પાણી પીવો
જ્યારે ખાસ કરીને મુશ્કેલ આંતરડા ચળવળનો અનુભવ થાય ત્યારે પાણી પીવું એ કબજિયાતની કઠોરતા માટે એક આદર્શ ઉપાય છે. તમને તરસ લાગી શકે છે અને લાગે છે કે કોક અથવા અન્ય કાર્બોનેટેડ પીણાં પાણી જેટલા સારા છે પણ આ જાળમાં ન પડો. તે કબજિયાતના લક્ષણોને વધારે છે અને બગડે છે.
2. ફાઈબર અને શાકભાજી ખાઓ
ફાઇબર અને શાકભાજી આંતરડાની ગતિમાં વધારો કરે છે અને આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવે છે. બે પ્રકારના રેસા છે – દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય. ઘઉં અને શાકભાજી જેવા આખા અનાજ જેવા દ્રાવ્ય ફાઇબર તેને પસાર થવામાં સરળ બનાવે છે જ્યારે ફળો જેવા અદ્રાવ્ય ફાઇબર સ્ટૂલને નરમ પાડે છે.
3. સક્રિય રહો
તમારા પલંગની આસપાસ ખાવાથી અને ખાલી બેસીને સૂવાથી કબજિયાત થઈ શકે છે. કેટલાક સંશોધનોએ કબજિયાતને દૂર કરવા માટે કસરતનું સૂચન કર્યું છે કારણ કે તે આંતરડાની ગતિમાં મદદ કરે છે.
4. દૂધ ઓછું પીવો
જો તમે લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુ છો, તો જો તમે દૂધ અથવા અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો પીતા હોવ તો તમને કબજિયાત થવાની શક્યતા વધુ છે. તમારા આહારમાંથી તેને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવાથી કબજિયાતમાંથી ઘણી જરૂરી રાહત મળશે.
5. કોફી પીવો
માનવામાં આવે છે કે કોફી પાચનતંત્રને ઉત્તેજીત કરે છે અને તમને ગંદકી બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. કારણ કે કોફીમાં દ્રાવ્ય ફાયબર હોય છે જે આંતરડામાં રહેલા બેક્ટેરિયાને સંતુલિત કરે છે. જો તમને ખૂબ જ કબજિયાત રહેતી હોય તો નિયમિત કોફી પીવાથી ફાયદો થશે.