Fasting Tips: આવતીકાલથી નવરાત્રીનો પ્રારંભ થવા જઈ રહ્યો છે. આવી સ્થિતિમાં 9 દિવસ સુધી વ્રત રાખવામાં આવે છે અને ફળોનું સેવન કરવામાં આવે છે. આ સમય દરમિયાન લોકો માત્ર એક જ વાર ભોજન કરે છે અને તેમાં સાત્વિક અને ફળનો ખોરાક હોય છે. ફળો ખાવાથી વ્યક્તિને સામાન્ય દિવસો કરતાં વધુ સંતુલિત આહાર મળે છે. જેના કારણે નવરાત્રિ દરમિયાન ઉપવાસ કરનારાઓના શરીરને પોષણ મળતું નથી. જો તમે ઉપવાસ દરમિયાન તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન ન રાખો તો તમારું સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે.
હાઇડ્રેટેડ રહો
ઉપવાસ દરમિયાન તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખવી સૌથી જરૂરી છે. પુષ્કળ પાણી પીવો. તમે સમયાંતરે લીંબુ પાણી અથવા ફળોનો રસ પણ પી શકો છો. આમ કરવાથી થાક દૂર થાય છે. હંમેશા પાણીની બોટલ સાથે રાખવાનો પ્રયત્ન કરો અને સમયાંતરે પાણી પીતા રહો.
સંતુલિત આહાર લો
ઉપવાસ દરમિયાન, કારણ કે મોટાભાગના લોકો આખો દિવસ ભૂખ્યા રહે છે, તે સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આવું કરવાને બદલે તમારે સંતુલિત આહાર લેવો જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, સવારે ફળોમાંથી બનાવેલ શેક પીવો. પછી દિવસ દરમિયાન કેટલાક ફળોના નાસ્તા ખાઓ અને સાંજે ફળોનું ભોજન લો. ઉપવાસ દરમિયાન ખાવામાં આવતી શાકભાજી જેમ કે બટાકા અને પનીરનો આહારમાં સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો.
બદામ ખાઓ
જો કે ઉપવાસ દરમિયાન ઘણી વસ્તુઓ ખાવાનો કોઈ વિકલ્પ નથી, પરંતુ ડ્રાયફ્રુટ્સ ખાવાનો પ્રયાસ કરો. તમે ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ફ્રાય કરીને ખાઈ શકો છો. તમે સવારે ભીના સૂકા ફળો પણ ખાઈ શકો છો.
ફાઈબરથી ભરપૂર વસ્તુઓ ખાઓ
ઉપવાસ દરમિયાન મોટાભાગના લોકોને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ હોય છે. ખાસ કરીને લોકોને કબજિયાત જેવી સમસ્યા રહે છે. તેનાથી બચવા માટે તમારે તમારા આહારમાં ફાઈબરથી ભરપૂર વસ્તુઓ સામેલ કરવી જોઈએ.
સારી ઊંઘ લો
ઉપવાસ દરમિયાન ચક્કર આવવા અને માથાનો દુખાવો થવાની સમસ્યાથી બચવા માટે સારી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લો.