Pregnant Women: દરેક સ્ત્રીને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હેલ્ધી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કારણ કે આ સમય દરમિયાન ખાવાની ખોટી આદત ન માત્ર બાળક પર ખરાબ અસર કરે છે પરંતુ તેની અસર માતા પર પણ પડે છે. આ એપિસોડમાં અમે તમને કેટલાક એસી ડ્રિંક્સ વિશે જણાવીશું જે તમને હંમેશા ફિટ, હેલ્ધી અને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરશે.
દૂધ- ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે દૂધ પીવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ઘણીવાર ઘરના વડીલો ગર્ભવતી વખતે દૂધ પીવાની સલાહ આપે છે. દૂધમાં કેલ્શિયમ, વિટામીન B12 અને પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે અજાત બાળકના સારા વિકાસમાં મદદ કરે છે.
વેજિટેબલ જ્યૂસ- તમે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા રોજિંદા પોષક તત્વોને પૂરક બનાવવા માટે તાજા શાકભાજીનો રસ પણ પી શકો છો. તેમાં જરૂરી પોષક તત્વોની માત્રા વધુ હોય છે અને તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઈબર પણ હોય છે. તેમાં ફોલિક એસિડ પણ હોય છે જે બાળકને ન્યુરલ ટ્યુબની ખામીઓથી બચાવે છે.
નારિયેળ પાણીઃ- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નારિયેળ પાણીને આહારમાં સામેલ કરવું જોઈએ. તે ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર હોય છે. તે બાળકના વિકાસમાં મદદ કરે છે.
ફ્રુટ મોકટેલ- તમે ફ્રુટ જ્યુસમાંથી જાતે મોકટેલ બનાવી શકો છો. તેનાથી તમને ઘણા પોષક તત્વો મળશે.
સ્મૂધીઃ- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓ માટે સ્મૂધી શ્રેષ્ઠ નાસ્તો બની શકે છે. તે સગર્ભા સ્ત્રીઓની વિટામિન, મિનરલ્સ અને પ્રોટીનની જરૂરિયાતો પૂરી કરવામાં મદદ કરે છે. આ માટે તમે કેળા, સ્ટ્રોબેરી, કીવી, સફરજન વગેરેની સ્મૂધી બનાવીને પી શકો છો.
છાશ- છાશમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે અને તમે ઉનાળાની ઋતુમાં હાઇડ્રેટ રહેવા માટે છાશ પી શકો છો આનાથી પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન ગેસથી પણ રાહત મળે છે.