Mental Health: જ્યારે તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહેશે ત્યારે જ તમને શારીરિક રીતે ફિટ ગણવામાં આવશે. ઘણી વખત લોકો માનસિક ચેકઆઉટને હળવાશથી લે છે પરંતુ તે એક ગંભીર માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે.
શારીરિક રીતે ક્યાંક રહેવું અને માનસિક રીતે બીજે ક્યાંક જવું એ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે. આને મેન્ટલ ચેકઆઉટ કહેવામાં આવે છે. આ એક એવી સ્થિતિ છે જ્યારે માનવ મન દુનિયાથી અલગ થઈ જાય છે. આ માનસિક બીમારીથી પ્રભાવિત થવાથી સમગ્ર જીવન પ્રભાવિત થાય છે. આમાં, વ્યક્તિ યોગ્ય રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતો નથી, ત્યાં હતાશા હોય છે અને ઘણી વખત દિશાહિનતાની સ્થિતિ હોય છે. તે માત્ર કારકિર્દી જ નહીં પરંતુ સંબંધોને પણ અસર કરે છે. પાછળથી, તે ચિંતા અને હતાશાનું સ્વરૂપ પણ લઈ શકે છે. જાણો આ બીમારીનું કારણ અને તેનાથી બચવાના ઉપાયો…
Mental Checkout ની સૌથી મોટી આડ અસરો
કંટાળો અનુભવવો
જ્યારે ઘણા લોકો એક જ કાર્યસ્થળ પર સમાન માનસિક સમસ્યાઓથી પીડાય છે, ત્યારે તેમનું મન કામ પરથી હટી જાય છે અને તેઓ સંપૂર્ણપણે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી. થોડી વારમાં તેઓ કંટાળો અનુભવવા લાગે છે. જેના કારણે ઘણી નવી સમસ્યાઓ ઉભી થઈ શકે છે.
કોઈની વાત પર ધ્યાન ન આપવું
આ પ્રકારનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધોને અસર કરે છે કારણ કે જ્યારે કોઈ તમારી સાથે વાત કરે છે, ત્યારે તમે તેના શબ્દોને અવગણો છો અને બીજે ક્યાંક ખોવાઈ જાવ છો. જેના કારણે તેને લાગશે કે તમે તેની વાતો પર ધ્યાન નથી આપી રહ્યા. આ ઉપરાંત, સંબંધો તૂટી શકે છે.
દૈનિક જીવન પર અસર
માનસિક રીતે તપાસવામાં આવવાથી રોજિંદા જીવન પર પણ અસર પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે કોઈ પણ કાર્ય યોગ્ય રીતે કરી શકતા નથી, કારણ કે તમારું શરીર ક્યાંક છે અને તમારું મન બીજે ક્યાંક છે. જેના કારણે અનેક લોકોને નુકસાન સહન કરવું પડે છે.
માનસિક ચેકઆઉટ ટાળવાની રીતો
1. શ્વાસ લેવાની કસરત અને ધ્યાન જેવી માઇન્ડફુલનેસ પ્રવૃત્તિઓ કરો.
2. ધ્યેય નક્કી કર્યા પછી જ કામ કરો, તેનાથી વિચલિત થવાથી રાહત મળી શકે છે.
3. આ માનસિક સ્થિતિને ટાળવા માટે, તમારી સંભાળ રાખો. વ્યાયામ કરો, પૂરતી ઊંઘ લો, સારો ખોરાક લો, તમને ગમતી વસ્તુઓ કરો.
4. હંમેશા કંઈક નવું શીખો. આમ કરવાથી તમારું મન ભટકશે નહીં અને તમે માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેશો.
5. જ્યારે કોઈ વાત કરે ત્યારે ધ્યાનથી સાંભળો અને રસ જાળવી રાખો.
6. અંગત અને વ્યાવસાયિક જીવનમાં સંતુલન જાળવવા માટે, એક મર્યાદા નક્કી કરો અથવા સૌથી મહત્વપૂર્ણ પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
7. સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ સંપૂર્ણપણે ઓછો કરો. મિત્રો અને પરિવાર સાથે બને તેટલો સમય વિતાવો.
8. તમારી પાસે જે પણ છે તેના માટે આભારી બનો અને જીવનમાં જે ખૂટે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરો.