Stress Management – અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સસ્તા અને ખૂબ જ સરળ તણાવ-વ્યવસ્થાપન અભિગમો જૈવિક સ્વાસ્થ્ય પરિણામોને સમર્થન આપવામાં મદદ કરી શકે છે.
જીવનશૈલી અને આનુવંશિકતા, તેમજ આપણા નિયંત્રણની અંદર અને બહારના ઘણા અન્ય ચલો, મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમના વિકાસ સાથે સંકળાયેલા છે, જે રોગોનું એક જૂથ છે જે મોટી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે.
એક નવા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે તાણ, શરીરમાં બળતરા વધારવાની વૃત્તિને કારણે, મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ સાથે પણ જોડાયેલું છે, અગ્રણી સંશોધકોએ પ્રસ્તાવ મૂક્યો છે કે તાણ જૈવિક સ્વાસ્થ્ય પરિણામોને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. સસ્તો અને ખૂબ જ સરળ તણાવ-વ્યવસ્થાપન અભિગમ એક ખૂબ જ સરળ હોઈ શકે છે. માટે વ્યૂહરચના.
આ સંશોધન Brain, Behaviour, and Immunity–Health માં પ્રકાશિત થયું હતું.
“અમે ખાસ કરીને મિડલાઇફમાં લોકોની તપાસ કરી રહ્યા હતા – જેઓ ઝડપી વૃદ્ધત્વનો અનુભવ કરશે તે નક્કી કરવા માટેનો સમય નિર્ણાયક છે. વૃદ્ધત્વ સાથેના ઘણા નકારાત્મક સ્વાસ્થ્ય પરિણામોમાં તણાવ એ નોંધપાત્ર યોગદાન છે. છે,” વરિષ્ઠ લેખક જસમીત હેયસે જણાવ્યું હતું, મનોવિજ્ઞાનના સહયોગી પ્રોફેસર. ઓહિયો સ્ટેટ યુનિવર્સિટી.
“મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમને અસર કરતા ઘણા ચલો છે; કેટલાકને આપણે સુધારી શકતા નથી, પરંતુ અન્યને આપણે સુધારી શકીએ છીએ. દરેક વ્યક્તિ તણાવ અનુભવે છે,” હેયસે કહ્યું.
“અને સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ એ એક ફેરફાર કરી શકાય તેવું પરિબળ છે જે ખર્ચ-અસરકારક છે તેમજ તબીબી વ્યાવસાયિકોને સામેલ કર્યા વિના લોકો તેમના રોજિંદા જીવનમાં કરી શકે છે.”
તાણ અને જૈવિક સ્વાસ્થ્ય વચ્ચેનો સંબંધ સ્થાપિત છે, પરંતુ અગાઉના કેટલાક અભ્યાસોએ ખાસ કરીને તાણના મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમના સંબંધમાં બળતરાની સંડોવણી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે.
મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમનું નિદાન કરાયેલા લોકોમાં પાંચમાંથી ઓછામાં ઓછા ત્રણ પરિબળો હોય છે જે હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે: પેટની વધારાની ચરબી, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, નીચું HDL (સારા) કોલેસ્ટ્રોલ અને ઉપવાસ. લોહીમાં શર્કરાનું ઊંચું સ્તર અને ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સ, લોહીમાં ચરબીનો એક પ્રકાર.
આ સ્થિતિને ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ સિન્ડ્રોમ પણ કહેવામાં આવે છે.
યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં મિડલાઇફ નામના રાષ્ટ્રીય સર્વેક્ષણમાં 648 સહભાગીઓ (સરેરાશ વય 52) ના નમૂનામાંથી ડેટાનો ઉપયોગ કરીને, સૌપ્રથમ લેખક સવાન્ના જુર્જન્સે એક આંકડાકીય મોડેલ બનાવ્યું કે શું બળતરા તણાવ અને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ વચ્ચેનો સંબંધ છે. હું કેવી રીતે ફિટ થઈ શકું?
વિશ્લેષણ માટે ઉત્તરદાતાઓની જાણ કરાયેલા તણાવ, બળતરા માટે રક્ત બાયોમાર્કર્સ અને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ માટેના જોખમી પરિબળો દર્શાવતા શારીરિક તપાસના પરિણામો પરની માહિતીનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો.
હેયસની લેબમાં મનોવિજ્ઞાનના સ્નાતક વિદ્યાર્થી જુર્ગેન્સે જણાવ્યું હતું કે, “એક જ સમયે ત્રણેય ચલોને જોતું હોય તેવું કોઈ સંશોધન નથી.”
“ત્યાં ઘણું કામ છે જે સૂચવે છે કે તણાવ બળતરા સાથે સંકળાયેલો છે, બળતરા મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ સાથે સંકળાયેલ છે, અને તણાવ મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ સાથે સંકળાયેલ છે. પરંતુ તે બધા ટુકડાઓને એકસાથે મૂકવું દુર્લભ છે.”
બળતરાના સંયુક્ત સ્કોરની ગણતરી બાયોમાર્કર્સનો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવી હતી જેમાં વધુ જાણીતા IL-6 અને C-રિએક્ટિવ પ્રોટીન, તેમજ E-selectin અને ICAM-1નો સમાવેશ થાય છે, જે બળતરા દરમિયાન શ્વેત રક્ત કોશિકાઓની ભરતી કરવામાં મદદ કરે છે. અને ફાઈબ્રિનોજન, પ્રોટીન માટે આવશ્યક પ્રોટીન લોહીના ગઠ્ઠા.
આંકડાકીય મોડેલિંગ દર્શાવે છે કે તાણ ખરેખર મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ સાથે સંકળાયેલું છે, અને બળતરા તે જોડાણના અડધાથી વધુ – 61.5 ટકા, ચોક્કસ હોવા માટે સમજાવે છે.
“મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ પર કથિત તણાવની થોડી અસર હોય છે, પરંતુ બળતરા તેના મોટા ભાગનું કારણ બને છે,” જર્જન્સે જણાવ્યું હતું.
પરિણામો અર્થપૂર્ણ છે – તણાવ એ ઘણા પરિબળોમાંનું એક છે જે આરોગ્ય માર્કર્સને અવ્યવસ્થામાં મોકલી શકે છે. અન્ય પરિબળોમાં વિવિધ પ્રકારની વર્તણૂકોનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં નિષ્ક્રિયતા, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, ધૂમ્રપાન અને નબળી ઊંઘ, તેમજ ઓછી સામાજિક આર્થિક સ્થિતિ, મોટી ઉંમર અને સ્ત્રી હોવાનો સમાવેશ થાય છે.
પરંતુ જો કે અંદાજિત 3 માંથી 1 અમેરિકન પુખ્ત વયના લોકોને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ છે, તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે જોખમને કેવી રીતે ઘટાડવું અથવા તેને સંપૂર્ણપણે અટકાવવું, હેયસે જણાવ્યું હતું. તારણો એ પુરાવા પણ પૂરા પાડે છે કે તણાવ, અને તેના બળતરા સાથે જોડાણ, સામાન્ય રીતે જૈવિક સ્વાસ્થ્ય પર મોટી અસર કરી શકે છે.
“લોકો તણાવને માનસિક સ્વાસ્થ્ય તરીકે માને છે, કે તે બધું મનોવૈજ્ઞાનિક છે. એવું નથી. ક્રોનિક સ્ટ્રેસની વાસ્તવિક શારીરિક અસરો હોય છે,” હેયસે કહ્યું.
“તે બળતરા હોઈ શકે છે, તે મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ અથવા કોઈપણ વસ્તુઓ હોઈ શકે છે. “આ તેની બીજી રીમાઇન્ડર છે.”