નિયમિત રીતે આલુચા ખાવાથી તમને ઘણા ફાયદા થશે. તેનું સેવન પાચન અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે પણ ફાયદાકારક છે. જાણો તેને ડાયટમાં સામેલ કરવાના 5 ફાયદા.
જો તમને મોસમી ફળ ખાવાનું પસંદ હોય તો શિયાળામાં આલુચા અવશ્ય ખાઓ. બોરમાં વિટામિન્સ, રિબોફ્લેવિન અને થાઇમીન જેવા ઘણા તત્વો હોય છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત આલુમાં પ્રોટીન, પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમ પણ હોય છે અને તે વિટામિન સીનો પણ સારો સ્ત્રોત છે. આયુર્વેદ અનુસાર જુજુબના બીજમાં પણ કેન્સર જેવી બીમારીઓ સામે લડવાની ક્ષમતા હોય છે.
પાચન માટે
જુજુબ ફળ, પાંદડા અને બીજનો ઉપયોગ ઘણી સમસ્યાઓ દૂર કરે છે. આલુ ખાવાથી પાચનક્રિયામાં સુધારો થશે અને કબજિયાતની સમસ્યામાં પણ ફાયદો થશે.
ત્વચા પર ગ્લો આવશે
આલુ વિટામિન સી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર હોય છે. આલુ કોષોના નુકસાન અને મુક્ત રેડિકલ સામે લડવામાં પણ ખૂબ મદદરૂપ છે. ખીલ અને ત્વચાના ડાઘની સમસ્યામાં આલુના સેવનથી ફાયદો થશે. તેનાથી ત્વચામાં ગ્લો આવશે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે
જુજુબ ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થશે. તેમાં વિટામિન સી, વિટામિન બી12 અને વિટામિન એ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જેનો ફાયદો તમને મળે છે. જુજુબમાં હાજર એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
ડેન્ડ્રફની સમસ્યા દૂર થશે
ડેન્ડ્રફની સમસ્યામાં પણ આલુનું સેવન કરવાથી ફાયદો થશે. આવશ્યક પ્રોટીન ઉપરાંત, જુજુબમાં વિટામિન સી, કેરીટાલોઇડ્સ અને બી કોમ્પ્લેક્સ પણ સારી માત્રામાં હોય છે. વાળમાંથી ડેન્ડ્રફ દૂર કરવા માટે આ એક અસરકારક સારવાર છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 8 થી 10 બેરી ખાઓ.
તણાવ અને અનિદ્રાની સમસ્યા દૂર થશે
જુજુબના સેવનથી તણાવ અને અનિદ્રાની સમસ્યા દૂર થશે. તેમાં રહેલા પોષક તત્વો તણાવ ઓછો કરે છે. આલુનું સેવન મગજના વિકાસ માટે પણ ફાયદાકારક છે.