Health Tips: લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. તે માત્ર શારીરિક સમસ્યાઓ જ નહીં પરંતુ માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરી શકે છે. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાની આદતથી શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ લાંબો સમય બેસી રહેવાના કેટલાક ગેરફાયદાઓ વિશે, જો તમે પણ આ ભૂલ કરી રહ્યા છો, તો અમારી આ વાર્તા વાંચ્યા પછી, તમે આ ભૂલ કરવાથી બચી જશો અને તમારા સ્વાસ્થ્યનું વધુ સારું ધ્યાન રાખશો.
શારીરિક સ્વાસ્થ્ય
સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને જકડ થવા લાગે છે. લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહેવાથી માંસપેશીઓ અકડાઈ જાય છે, જેનાથી દુખાવો અને જકડાઈ જાય છે. સતત બેસી રહેવાથી કેલરી બર્ન થતી નથી અને વજન વધવાનું જોખમ વધી જાય છે. ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિને કારણે, રક્ત પરિભ્રમણ ધીમો પડી જાય છે, જે હૃદય રોગનું જોખમ વધારી શકે છે. સતત બેસી રહેવાને કારણે શરીર ઇન્સ્યુલિનનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરી શકતું નથી, જેના કારણે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનો ખતરો વધી જાય છે. કરોડરજ્જુ પર સતત દબાણ આવવાથી કમરનો દુખાવો અને સંધિવા થઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી પગમાં સોજો આવે છે અને રક્ત પરિભ્રમણની સમસ્યા થઈ શકે છે.
માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય
સતત બેસી રહેવાથી મગજ ઓછું સક્રિય બને છે, જે થાક અને સુસ્તી અનુભવે છે. એકાગ્રતામાં ઘટાડો થાય છે. ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિને કારણે મગજનું ધ્યાન નબળું પડી જાય છે અને એકાગ્રતા ઘટી જાય છે. મૂડમાં ઘટાડો. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી ડિપ્રેશન અને ચિંતાનું જોખમ વધી શકે છે.
આ સમસ્યાઓથી બચવા શું કરવું?
દર કલાકે ઓછામાં ઓછા 5 મિનિટ માટે ઉઠો અને ચાલો અથવા સ્ટ્રેચ કરો. કામ કરતી વખતે ઉભા રહેવાની ટેવ પાડો. લાંબા સમય સુધી બેસવાનું ટાળવા માટે સ્ટેન્ડ-અપ ડેસ્કનો ઉપયોગ કરો. કસરતને તમારી દિનચર્યાનો નિયમિત ભાગ બનાવો. સીધા બેસવાની મુદ્રાને ધ્યાનમાં રાખો અને ખુરશીની ઊંચાઈ તમારા અનુસાર ગોઠવો. તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો અને લાંબા સમય સુધી બેસવાનું ટાળો!