Summer Fruits: જેમ જેમ ઉનાળાની ઋતુ નજીક આવે છે તેમ તેમ શરીરમાં પાણીની ઉણપ સામાન્ય બની જાય છે. આ સિઝનમાં તરબૂચ, કેંટોલૂપ, કાકડી અને અનાનસ જેવા ફળો પાણીની અછતને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ઉનાળાની ઋતુમાં ફળો ખાવા સારા છે. કેળા, કેરી, નારંગી, દાડમ, તરબૂચ, કાચી કેરી, અનાનસ, જામફળ, આલુ, તરબૂચ, નારિયેળ અને નાસપતી જેવા ફળો ઉનાળાની ઋતુમાં ફાયદાકારક છે. આ ફળો પાણીની ઉણપને પહોંચી વળવામાં મદદ કરે છે, શરીરને ઠંડક આપે છે અને તેને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે. આ સાથે, ઉનાળાની ઋતુમાં સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે વિવિધ પ્રકારના ફળોનું નિયમિત સેવન કરવું જોઈએ. આ ફળો શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે, ડિટોક્સિફાય કરે છે અને શરીરને સ્વસ્થ અને સક્રિય રાખે છે તેવા વિવિધ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે.
1. તરબૂચ: તરબૂચ 92% પાણીથી બનેલું છે, જે તેને ઉનાળા માટે શ્રેષ્ઠ ફળ બનાવે છે. તે પોટેશિયમનો પણ સારો સ્ત્રોત છે, જે સ્નાયુઓના ખેંચાણને રોકવામાં મદદ કરે છે.
2. તરબૂચ: તરબૂચમાં પાણી પણ ભરપૂર હોય છે અને તેમાં વિટામિન A અને C પણ હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
3. કાકડી: કાકડી 96% પાણીથી બનેલી હોય છે અને તેમાં કેલરી પણ ઓછી હોય છે. તે શરીરને ઠંડુ રાખવામાં અને પાચન સુધારવામાં મદદ કરે છે.
4. કાકડી: કાકડીમાં પાણી પણ ભરપૂર હોય છે અને તેમાં વિટામિન K પણ હોય છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
5. પાઈનેપલ: પાણીની સાથે સાથે અનાનસમાં બ્રોમેલેન નામનું એન્ઝાઇમ પણ હોય છે, જે પાચનને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
આ ફળો સિવાય તમે ઉનાળામાં નારિયેળ પાણી, છાશ અને લસ્સી પણ પી શકો છો. દિવસભર પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીતા રહો. બહાર જતી વખતે હંમેશા પાણીની બોટલ સાથે રાખો. કેફીન અને આલ્કોહોલ ધરાવતાં પીણાં ટાળો. હળવા રંગના, ઢીલા-ફિટિંગ કપડાં પહેરો અને તડકામાં વધુ સમય સુધી ન રહો. જો તમે થોડી સાવધાની રાખશો તો ઉનાળાની ઋતુ આનંદદાયક બની શકે છે. આ ફળો ખાવાથી અને પાણી પીવાથી તમે ઉનાળામાં પણ સ્વસ્થ અને ફિટ રહી શકો છો.