આ શિયાળુ ફળ છે ‘સ્વાસ્થ્યનો ખજાનો’, ત્વચાની સમસ્યાઓ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે છે ફાયદાકારક
શિયાળાની ઋતુમાં બજારમાં આવા ઘણા ફળો છે, જે અભ્યાસમાં સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થયા છે. નારંગી એક એવું ફળ છે જેમાં અનેક પ્રકારના સ્વાસ્થ્ય લાભો સમાયેલા છે. શિયાળાની આ ઋતુમાં નારંગી પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળે છે. તેનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. કોરોનાના આ યુગમાં, જ્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે વધુને વધુ વિટામિન સી અને સાઇટ્રિક ફળોનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવી રહી છે, ત્યારે નારંગી ખાવું શ્રેષ્ઠ વિકલ્પોમાંથી એક હોઈ શકે છે.
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે નારંગી પોષક તત્વોનો ભંડાર છે, વિટામિન્સ, ખનિજો અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે તેમાં વિટામીન સી ભરપૂર માત્રામાં ઉપલબ્ધ છે, તેથી વર્તમાન સમય અનુસાર સંતરાનું સેવન તમારા માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. ચાલો આગળની સ્લાઈડ્સમાં જાણીએ નારંગી ખાવાથી થતા સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે
વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ સંયોજનોથી ભરપૂર ખોરાકનું નિયમિતપણે સેવન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે અને શરીરને રોગો સામે લડવામાં મદદ મળે છે. નારંગીને વિટામિન સીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. આ પોષક તત્વો કોષોને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાની સાથે વિટામિન-સીનું સેવન બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદરૂપ છે.
ત્વચા ટોન સુધારે છે
સંતરા ખાવાથી ચામડીના રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે અને તે તમારા રંગને સુધારવામાં પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. નારંગીમાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ ત્વચાને મુક્ત રેડિકલના કારણે થતા નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી ત્વચા સ્વસ્થ અને યુવાન રહે છે. નારંગીની છાલ ત્વચાની સમસ્યાઓમાં પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
એનિમિયાનું જોખમ ઓછું છે
સંશોધકો સૂચવે છે કે વિટામિન-સીથી ભરપૂર ખોરાક લેવાથી એનિમિયા અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે. એનિમિયાની સ્થિતિમાં, શરીરમાં આયર્નની ઉણપ હોય છે. નારંગી આયર્નનો સારો સ્ત્રોત નથી તેમ છતાં તેમાં હાજર વિટામિન સી શરીરની આયર્નને શોષવાની ક્ષમતા વધારે છે. સ્ત્રીઓને એનિમિયા થવાની સંભાવના વધુ હોય છે.