Weightloss Tip આજે દર 10માંથી 8 લોકો બહારથી જંક ફૂડ ખાવાને કારણે વધુ પડતા વજન અને મેદસ્વિતાથી પીડિત છે. આવી સ્થિતિમાં, આજકાલ સૌથી વધુ ટ્રેન્ડિંગ વિષય છે વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ અને વજન ઘટાડવાની કસરતો. પરંતુ એવા ઘણા લોકો છે જેઓ કોઈપણ મહેનત વગર વજન ઘટાડવાનું સપનું જોતા હોય છે. આ માટે, માત્ર આહાર નિયંત્રણ (વજન ઘટાડવા માટે આહાર નિયંત્રણ) કરવું પૂરતું નથી. વાસ્તવમાં તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે મેડિટેશન કે મેડિટેશન કરવાથી તમારા પેટની ચરબી (મેડિટેશન ફોર વેઈટ લોસ) પણ ઘટાડી શકાય છે. આવો અમે તમને જણાવીએ કે ધ્યાન કરવાની સાચી રીત કઈ છે અને તે તમને કઈ સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ રીતે માઇન્ડફુલ મેડિટેશન કરો
મનની આંતરિક શાંતિ માટે ધ્યાન શ્રેષ્ઠ માર્ગ માનવામાં આવે છે. તમારા મન માટે આ એક પ્રકારનો યોગ છે. એક જગ્યાએ ધ્યાન કરવાથી તમે તમારા મન અને શરીર બંનેને તણાવમુક્ત બનાવી શકો છો. માઇન્ડફુલ મેડિટેશન કરવા માટે, તમારે માત્ર એક શાંત અને આરામદાયક જગ્યાએ બેસીને તમારું તમામ ધ્યાન એક વસ્તુ પર કેન્દ્રિત કરવું પડશે. નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે આમ કરવાથી શરીર આરામની સ્થિતિમાં જાય છે અને મેટાબોલિઝમ સરળ બને છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આ રીતે ધ્યાન કરવું શરીર માટે ફાયદાકારક છે
કેલરી બર્ન કરવાનું સરળ બને છે
વજન વધવાનું સૌથી મોટું કારણ શરીરમાં વધુ પડતી કેલરી (કેલરી બર્ન) નું સંચય છે. ધ્યાન તમને આને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે અને પહેલેથી જ એકઠી થયેલી કેલરી બર્ન કરી શકે છે. કારણ કે આ કર્યા પછી, તમારું શરીર આખો દિવસ સક્રિય રહે છે (મેડિયેશન ફોર એક્ટિવ બોડી), જે કેલરી બર્ન કરવાનું સરળ બનાવે છે.
માનસિક સ્થિરતા
મન માટે ધ્યાન શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. આ એક પ્રકારની મનની કસરત છે. તેની નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરવાથી તમારી માનસિક સ્થિતિ સારી રહે છે. સ્ટ્રેસ, ટેન્શન અને ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓથી પીડિત લોકો માટે ધ્યાન એ રામબાણ ઉપાય છે.
એક્સટ્રા ખાવાનું ઓછું કરે છે
ઘણી વાર લોકો સ્ટ્રેસને કારણે વધુ પડતું ખાય છે (ટેન્શનમાં ઓવર ઇટિંગ). બાદમાં આ કારણે વજન વધે છે અને લોકો સમજી શકતા નથી. મેડિટેશન કરવાથી અતિશય વિચાર દૂર થઈ જાય છે જે બદલામાં વધારે ખાવાથી પણ દૂર થઈ જાય છે.
સારી સ્લીપ સાયકલ
દરરોજ ધ્યાન કરવાથી, તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા (મેડિટેશન ફોર સુધરેલી ઊંઘ) વધે છે. સારી ઊંઘનું ચક્ર ચયાપચયની પ્રક્રિયાને સારી રાખે છે જેના કારણે ખોરાકનું પાચન યોગ્ય રીતે થાય છે અને ચરબી ઓછી જમા થાય છે. આ વજન ઘટાડવા અને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
અસ્વીકરણ: આ સામગ્રી, સલાહ સહિત, ફક્ત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. તે કોઈ પણ રીતે લાયક તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.