Weight of children : આજકાલ બગડતી જીવનશૈલી અને ખાનપાનને કારણે સ્થૂળતાની સમસ્યા સામાન્ય બની ગઈ છે. આજકાલ આ સમસ્યા માત્ર પુખ્ત વયના લોકોમાં જ જોવા નથી મળતી પરંતુ બાળકોમાં પણ તે ઝડપથી વધી રહી છે. તમને જણાવી દઈએ કે સ્થૂળતા ઘણા કારણોથી થાય છે, જેમાં તમારી ખરાબ ખાવાની આદતો, તળેલા ખોરાકનો વધુ પડતો ઉપયોગ, કસરત ન કરવી વગેરે સામેલ છે. જો સ્થૂળતાને યોગ્ય સમયે રોકવામાં ન આવે તો તે ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, અસ્થિવા, પિત્તાશયનું નબળું પડવું, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, હૃદય સંબંધિત રોગો અને બાળકોમાં પેટની સમસ્યાઓ વગેરે જેવી બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે.
કેટલાક અહેવાલો અનુસાર, એવું જાણવા મળ્યું છે કે હાલમાં એક કરોડથી વધુ બાળકો સ્થૂળતાનો શિકાર છે, જે ભવિષ્યમાં વધશે. જો તમારું બાળક સ્થૂળતાનો શિકાર છે, તો તેનો આહાર કડક બનાવો અને તેને હળવી કસરત કરવાની સલાહ આપો. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમને જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે કઈ ઉંમરે બાળકનું વજન કેટલું હોવું જોઈએ, જે તમને ઘણી મદદ કરશે.
કઈ ઉંમરે કેટલું વજન જરૂરી છે?
1 વર્ષના છોકરાનું વજન 10.2 કિલો અને છોકરીનું વજન 9.5 કિલો હોવું જોઈએ.
2 થી 5 વર્ષના છોકરાનું વજન 12.3 થી 16 કિલો અને છોકરીનું વજન 12 થી 15 કિલો હોવું જોઈએ.
3 થી 5 વર્ષના છોકરાનું વજન 14 થી 17 કિલો અને છોકરીનું વજન 14 થી 16 કિલો હોવું જોઈએ.
5 થી 8 વર્ષના છોકરાનું વજન 20 થી 25 કિલો અને છોકરીનું વજન 19 થી 25 કિલો હોવું જોઈએ.
9 થી 11 વર્ષના છોકરાનું વજન 28 થી 32 કિલો અને છોકરીનું વજન 28 થી 33 કિલો હોવું જોઈએ.
12 થી 14 વર્ષના છોકરાનું વજન 37 થી 47 કિલો અને છોકરીનું વજન 38 થી 42 કિલો હોવું જોઈએ.
15 થી 18 વર્ષના છોકરાનું વજન 58 થી 65 કિલો અને છોકરીનું વજન 53 થી 54 કિલો હોવું જોઈએ.
બાળકોને સ્થૂળતાથી બચાવવાનાં પગલાં-
બાળકોને બને તેટલો પૌષ્ટિક ખોરાક આપો અને તેમના આહારમાં ફળો અને શાકભાજીનું પ્રમાણ વધારવું.
બાળકોને જંક ફૂડ, પિઝા અને બર્ગર જેવી વસ્તુઓ ન આપો.
બાળકોને મીઠાઈ અને ઠંડા પીણા જેવી વસ્તુઓ ખવડાવવાનું બંધ કરો.
બાળકોને હળવી કસરત કરતા શીખવો.
બાળકોને શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારવા કહો.