નાસ્તો છોડીને તમે કેટલી મોટી ભૂલ કરો છો, આ સત્ય જાણ્યા પછી તમે સમજી શકશો,જાણો
સવારનો નાસ્તો છોડવાની આદતથી અનેક રોગોનો ખતરો વધી જાય છે. જો તમે સવારે નાસ્તો છોડીને સીધું લંચ લો છો, તો તે તમારા માટે નુકસાનકારક સાબિત થશે.
સવારનો નાસ્તો છોડવાની આદતથી અનેક રોગોનો ખતરો વધી જાય છે.
આવા લોકો જે નાસ્તો છોડે છે, તેમનું વજન ઝડપથી વધે છે.
તેનાથી ડાયાબિટીસ, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ અને હાઈપરટેન્શનનું જોખમ વધી જાય છે.
તમારી ખાવાની આદતો તમને હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારી શકે છે. એક રિસર્ચ અનુસાર, ડાયટ સાથે જોડાયેલી બાબતોનું ધ્યાન રાખીને તમે હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટાડી શકો છો, પરંતુ જો તમે દરરોજ નાસ્તો છોડીને સીધું લંચ કરો છો, તો આ આદતથી તમારા હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી શકે છે.
નાસ્તો છોડવાની આદતથી રોગોનું જોખમ વધી જાય છે
નિષ્ણાતોના મતે, નાસ્તો છોડવાની આદતને કારણે ઘણી બીમારીઓ તમને ઘેરી શકે છે. આ વિશે એક અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો જેમાં સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે જે લોકો નાસ્તો છોડે છે તેમને હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી જાય છે. મિરરના અહેવાલ મુજબ, અભ્યાસમાં સંશોધકોએ જોયું કે જે લોકોએ નાસ્તો છોડ્યો હતો. તેમને હાર્ટ એટેક અને હૃદય રોગનું જોખમ 27 ટકા વધ્યું હતું.
પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ મળતા નથી
હાર્વર્ડ સ્કૂલના રોગશાસ્ત્ર અને પોષણના પ્રોફેસર એરિક રિમે જણાવ્યું હતું કે આવા લોકો જે નાસ્તો છોડે છે, તેમનું વજન ઝડપથી વધે છે. તેનાથી ડાયાબિટીસ, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ અને હાઈપરટેન્શનનું જોખમ વધી જાય છે.
બ્રિટિશ હાર્ટ ફાઉન્ડેશને એમ પણ કહ્યું છે કે નાસ્તો છોડવો એ સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને સ્ટ્રોક સાથે જોડાયેલો છે. જ્યારે તમે નાસ્તો છોડો છો, ત્યારે તમને પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ મળતા નથી.
શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ટાળો
નાસ્તામાં ખાંડ, રિફાઈન્ડ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, વધુ પડતું મીઠું અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડનું સેવન ન કરો. આહારમાં બદામ, બીજ અને ફળોનો સમાવેશ કરો. આખા અનાજ અને સ્ટાર્ચ વગરના શાકભાજી ખાવા તમારા માટે ફાયદાકારક રહેશે. ડેરી ઉત્પાદનો અને ઇંડા ખાઓ.