સારી પાચન શક્તિ અને શરીરના હિસાબે તમારે જમ્યા પછી તરત જ કેટલીક વસ્તુઓ કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
સ્વાદિષ્ટ ભોજનનો આનંદ માણ્યા પછી, તે તમારી મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓ અથવા આદતોમાં ડૂબકી લગાવવા માટે લલચાવે છે. જો કે, સારી પાચન અને એકંદર સુખાકારીને સુનિશ્ચિત કરવા માટે, તમારે જમ્યા પછી તરત જ અમુક વસ્તુઓથી દૂર રહેવું જોઈએ. ભોજન પછી તરત જ ટાળવું જોઈએ
અહીં કેટલીક મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ છે જેને ટાળવી જોઈએ.
ધૂમ્રપાન
ધૂમ્રપાન કોઈપણ સમયે નુકસાનકારક છે, પરંતુ તે ખાસ કરીને ખોરાક ખાધા પછી નુકસાનકારક છે. સિગારેટમાં નિકોટિન અને અન્ય રસાયણો પાચન પ્રક્રિયાને અવરોધે છે અને વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધારી શકે છે.
અતિશય શારીરિક પ્રવૃત્તિ
જમ્યા પછી તરત જ જોરદાર કસરત તમારા પાચનતંત્રમાંથી લોહીના પ્રવાહને દૂર કરી શકે છે, જેના કારણે અસ્વસ્થતા અને અપચો થઈ શકે છે. જોરશોરથી વર્કઆઉટ કરતાં પહેલાં ઓછામાં ઓછા એક કલાક રાહ જોવી શ્રેષ્ઠ છે.
જમ્યા પછી તરત જ સૂવું
જમ્યા પછી તરત જ સૂવું અથવા નિદ્રા લેવાથી એસિડ રિફ્લક્સ અને હાર્ટબર્ન થઈ શકે છે. જો તમારે આરામ કરવો જ જોઈએ, તો ગુરુત્વાકર્ષણને પાચનમાં મદદ કરવા માટે તમારી જાતને સહેજ ઊંચો કરવાનો પ્રયાસ કરો.
પ્રવાહીનું સેવન
જમ્યા પછી તરત જ વધુ પડતું પાણી અથવા અન્ય કોઈપણ પીણું પીવાથી પેટમાં એસિડ અને પાચન માટે જરૂરી ઉત્સેચકો પાતળું થઈ શકે છે. ભોજન દરમિયાન અને પછી મર્યાદિત માત્રામાં પ્રવાહીનું સેવન કરવું વધુ સારું છે.
દાંત સાફ કરવા
ખાધા પછી તરત જ તમારા દાંત સાફ કરવા, ખાસ કરીને જો તમે એસિડિક ખોરાક લીધો હોય, તો તમારા દાંતના દંતવલ્કને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તમારી લાળ એસિડને નિષ્ક્રિય કરવા માટે ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ રાહ જોવી શ્રેષ્ઠ છે.
મસાલેદાર ખોરાક ખાવું
મસાલેદાર ખોરાક પેટના અસ્તરને બળતરા કરી શકે છે, અગવડતા અથવા હાર્ટબર્નનું કારણ બને છે. જો તમે મસાલેદાર ભોજન લીધું હોય, તો ઉપર જણાવેલ કોઈપણ પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થતાં પહેલાં તમારા પેટને સ્થાયી થવા માટે થોડો સમય આપો.