રોજ એક સંતરુ ખાવાથી તમને ઘણી બીમારીઓથી બચાવી શકાય છે. કારણ કે તેમાં આવશ્યક વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનાર છે.
સંતરુ ખાવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. એટલા માટે તમે કેટલાક એવા લોકોને જોયા જ હશે જેઓ આખું વર્ષ નારંગી ખાતા હોય અથવા તેનો જ્યુસ પીતા હોય. વાસ્તવમાં, તેની પાછળનું એક મોટું કારણ સંતરામાં મળતું વિટામિન સી અને પછી તેના કેટલાક એન્ટીઑકિસડન્ટ છે. આ નારંગી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે એટલું જ નહીં તમારા લિવર અને કિડની માટે પણ સ્વસ્થ છે અને તે શરીરમાં ડિટોક્સિફિકેશનને વેગ આપે છે અને શરીરને ઘણી સમસ્યાઓથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે. કેવી રીતે, ચાલો આ વિશે વિગતવાર જાણીએ.
દિવસમાં 1 સંતરુ ખાવાના ફાયદા –
1. બીપી કંટ્રોલ કરવામાં મદદરૂપ
દરરોજ 1 સંતરુ ખાવાથી તમે બીપીને નિયંત્રિત કરી શકો છો. આ સિવાય જે લોકોને હાઈ બીપીની સમસ્યા હોય તેમના માટે પણ તે ફાયદાકારક છે. હકીકતમાં, નારંગી પોટેશિયમના સેવનને 14% સુધી વધારી શકે છે. પોટેશિયમ મહત્વનું છે કારણ કે તે શરીરની રક્તવાહિનીઓને આરામ અને ખોલવામાં મદદ કરી શકે છે, જે હાઈ બીપીને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. એટલા માટે હૃદયના દર્દીઓએ દરરોજ 1 નારંગી ખાવું જોઈએ.
2. પેટ માટે સ્વસ્થ
રોજ 1 સંતરુ ખાવાથી પેટ સંબંધિત અનેક બીમારીઓથી બચી શકાય છે. તેના ફાઇબર તમારા પાચનતંત્રને ઝડપી બનાવવામાં અને વજનને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. નારંગીમાં ફાઇબરનો અડધો ભાગ દ્રાવ્ય ફાઇબર છે, જે જેલ પદાર્થ બનાવી શકે છે જે પાચનને ધીમું કરે છે. આનાથી માત્ર ભૂખ જ નથી લાગતી પણ ડાયાબિટીસ પણ કંટ્રોલમાં રહે છે.
3. વિટામિન સીથી ભરપૂર
નારંગી વિટામીન સીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. વિટામિન સી કોલેજનની રચનાને પ્રોત્સાહન આપીને, તમારા શરીરમાં આયર્નની ઉણપને અટકાવીને તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સિવાય વિટામીન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિ બૂસ્ટર પણ છે અને તમને ત્વચા સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
4. ફોલેટથી ભરપૂર
નારંગીમાં ફોલેટ એટલે કે B9 ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે DNA બનાવવામાં મદદરૂપ થાય છે. તે માત્ર કોશિકાઓ અને ન્યુરોન્સના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ નથી, પરંતુ તે મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પણ મહિલાઓ આ ફળનું સેવન કરી શકે છે.