પાતળા લોકોને પણ જીવનશૈલી સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. લોકોમાં આ માન્યતા પ્રવર્તી રહી છે કે પાતળા લોકોમાં બીમારીઓ ઓછી હોય છે. તે સમજવું અગત્યનું છે કે પાતળા હોવાના કેટલાક નકારાત્મક કારણો હોઈ શકે છે.
લોકોને ઘણીવાર એવું કહેતા સાંભળવામાં આવ્યા છે કે સ્થૂળતા રોગોનું મૂળ છે અને લોકો આ વાતને પોતાના મનમાં રાખે છે. પરંતુ તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે માત્ર સ્થૂળતા જ નહીં પરંતુ પાતળા હોવા પણ રોગોનું મૂળ કારણ બની શકે છે. પાતળા લોકોને પણ જીવનશૈલી સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. સામાન્ય લોકોમાં આ માન્યતા પ્રવર્તી રહી છે કે પાતળા લોકોમાં બીમારીઓ ઓછી હોય છે. અહીં એ સમજવું જરૂરી છે કે પાતળા હોવાના કેટલાક નકારાત્મક કારણો પણ હોઈ શકે છે. જે લોકો બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાય છે તેઓ પણ સ્લિમ અને પેટ દેખાય છે. પાતળા થવાનું કારણ ખાવાની વિકૃતિ, ધૂમ્રપાનનું વ્યસન વગેરે પણ હોઈ શકે છે. આવો જાણીએ તે ચાર કારણો જેના પર પાતળા લોકોએ ધ્યાન આપવું જોઈએ.
1. ડાયાબિટીસ
દુર્બળ લોકોમાં ડાયાબિટીસ થવાની શક્યતા વધી જાય છે. આ એક ગંભીર રોગ છે જેમાં શરીર યોગ્ય રીતે ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરી શકતું નથી અને હાઈ બ્લડ શુગર લેવલની સમસ્યા છે. આવા લોકો એવું વિચારે છે કે દુર્બળ હોવાને કારણે તેઓ સ્વસ્થ છે, તેથી તેઓ સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય તપાસને અવગણતા હોય છે, જેનાથી તેમની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા વધી જાય છે.
2. ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ
એમાં કોઈ શંકા નથી કે જાડા લોકોને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે, પરંતુ એ પણ સાચું છે કે પાતળા લોકોમાં પણ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ હોઈ શકે છે. ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલના કેસ આનુવંશિક પણ હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે પાતળા છો કે જાડા છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી. એટલા માટે તમારા આહાર પર ધ્યાન આપો અને સમય સમય પર લિપિડ પ્રોફાઇલ જેવા ટેસ્ટ કરાવતા રહો.
3. પ્રતિરક્ષા
વજન રોગપ્રતિકારક શક્તિની સમસ્યા નક્કી કરતું નથી. જેની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધુ મજબૂત હશે, તે બીમારીઓ સામે સરળતાથી લડી શકશે. જો પાતળા લોકો હેલ્ધી ડાયટ ન લે તો ઈમ્યુનિટીની સમસ્યા તેમને અસર કરી શકે છે.
4. એનિમિયાનો શિકાર બની શકે છે
જો તમે ખૂબ જ પાતળા હોવ અને શરીરમાં સતત થાક, અસામાન્ય ધબકારા, બેચેની, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હોય તો તમે એનિમિયાથી પીડિત હોઈ શકો છો. શરીરમાં આયર્ન, વિટામીન B12 ઉપરાંત પોષણયુક્ત ખોરાકના અભાવે એનિમિયા થાય છે. તેથી આવા દુર્બળ લોકોએ વધારે ખુશ ન થવું જોઈએ, પરંતુ હિમોગ્લોબિન લેવલ અને આહારનું ખાસ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે.
5. હૃદયના રોગો
દુર્બળતા અને હૃદયની તંદુરસ્તી વચ્ચે સંબંધ હોઈ શકે છે. પાતળા લોકોને હ્રદયરોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને વધુ પડતી ચરબી જમા થવા જેવી સમસ્યાઓ વધુ હોય છે.
6. ઓસ્ટીયોપોરોસીસ
દુર્બળ લોકોમાં ઓસ્ટીયોપોરોસીસનું જોખમ વધી શકે છે. તેનાથી હાડકાંની નબળાઈ અને તૂટવાની શક્યતા વધી જાય છે.
એસ્ટ્રોજન હોર્મોન શરીરમાં ચરબીના કારણે જ ઉત્પન્ન થાય છે. હાડકાંની મજબૂતી માટે એસ્ટ્રોજનનું સંતુલિત પ્રમાણ હોવું જરૂરી છે. એટલા માટે તમામ પ્રકારની ચરબી કે તૈલી વસ્તુઓને રોકવી યોગ્ય નથી. તમારા આહારમાં સારી ચરબીનો સમાવેશ કરો. ઓલિવ તેલ, તલનું તેલ, બદામ (બદામ, અખરોટ, મગફળી વગેરે), અળસી, પીનટ બટર, માછલી (સૅલ્મોન, ટુના) વગેરે સારી ચરબીના સારા સ્ત્રોત છે. પરંતુ, તળેલી વસ્તુઓને ચોક્કસપણે ટાળો.