યોગ ચેપથી બચાવે છે વરસાદની ઋતુ કેટલીક રીતે ઘણી સારી હોય છે તો કેટલીક રીતે ખરાબ. આ ઋતુમાં ડેન્ગ્યુ, મેલેરિયા, ઝાડા, ટાઈફોઈડ, કમળો જેવી અનેક બીમારીઓનું જોખમ ખૂબ જ વધી જાય છે. તેથી જો તમે આ ઋતુનો ભરપૂર આનંદ માણવા માંગતા હોવ તો તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખવી જરૂરી છે, જેમાં આ યોગાસનો કરવાથી તમને મદદ મળી શકે છે.
યોગ ચેપથી બચાવે છે: ચોમાસું શરીર અને મન માટે આરામ આપનારી ઋતુ છે, પરંતુ તેની સાથે જ આ ઋતુ બીમારીઓ પણ લઈને આવે છે. આ સિઝનમાં બાળકોથી લઈને વૃદ્ધો ઈન્ફેક્શનનો શિકાર બની શકે છે, જેમાં તમારી ઈમ્યુન સિસ્ટમ સૌથી મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. જો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રહેશે, તો મોસમી શરદી, ઉધરસ, ગળામાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ દૂર રહેશે અને જો તે નબળી હશે, તો તમે માત્ર વરસાદમાં જ નહીં, બદલાતી ઋતુમાં દર વખતે બીમાર થતા રહેશો.
નિષ્ણાતો કહે છે કે તંદુરસ્ત આહાર તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે, પરંતુ તે જ સમયે યોગ અને કસરત પણ તમને ઘણી મદદ કરી શકે છે. તો જો તમારે સ્વસ્થ રહેવું હોય તો આજથી જ અહીં આપવામાં આવેલા યોગાસનો શરૂ કરો.
ભુજંગાસન
ભુજંગાસન કરવા માટે સૌથી પહેલા જમીન પર સૂઈને બંને હથેળીઓને ખભાની પહોળાઈ સિવાય જમીન પર રાખો.
હવે શરીરના નીચેના ભાગને જમીન પર રાખીને શ્વાસ લો.
આ દરમિયાન, છાતીને ફ્લોર પરથી ઉઠાવતી વખતે છત તરફ જુઓ. પછી, શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, શરીરને ફરીથી ફ્લોર પર આરામ કરો.
માર્જોરી બેઠક
આ આસનને કેટ-કાઉ પોઝ કહેવામાં આવે છે. આ કરવા માટે, બંને ઘૂંટણ અને બંને હાથને ફ્લોર પર આરામ કરીને બિલાડી જેવી મુદ્રામાં બેસો.
હવે જાંઘોને ઉપરની તરફ સીધી કરીને પગના ઘૂંટણ પર 90 ડિગ્રીનો ખૂણો બનાવો.
લાંબો શ્વાસ લઈને, માથું પાછળની તરફ નમાવવું અને પૂંછડીનું હાડકું ઊંચું કરો.
હવે શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે માથું નીચે નમાવો. રામરામને છાતી પર સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
ત્રિકોણાસન
મેટ પર સીધા ઉભા રહો અને બે પગ વચ્ચે થોડું અંતર રાખો.
હવે હાથને ખભા સુધી ફેલાવતી વખતે ધીરે ધીરે શ્વાસ લો અને જમણો હાથ માથાની ઉપર લઈ જાઓ.
આ દરમિયાન શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે શરીરને ડાબી તરફ નમાવવું. ધ્યાન રાખો કે ઘૂંટણ વાળવા ન જોઈએ.
ડાબા હાથને ડાબા પગની સમાંતર રાખો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો, પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો.