હાઈ અથવા લો બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર તમને મુશ્કેલીમાં મૂકી શકે છે. તેથી જ કોઈપણ પરિસ્થિતિને અવગણવી જોઈએ નહીં. લો બીપીની સમસ્યા પણ ઘણી ખતરનાક છે. તેથી જ કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ…
લો બ્લડ પ્રેશર: જો તમારું બ્લડ પ્રેશર ઓછું રહે તો સાવચેત રહો. લો બીપી એટલે હાયપોટેન્શન… જેને ઘણીવાર અવગણવામાં આવે છે. પરંતુ આમ કરવું જોખમી છે. જો તમે તમારી જીવનશૈલીને ઠીક કરો છો, તો તમે સમયસર લો બીપીને ઓળખી શકો છો અને તેને નિયંત્રિત પણ કરી શકો છો. આવો જાણીએ લો બીપીને નિયંત્રિત કરવાની ટિપ્સ…
સામાન્ય વ્યક્તિનું બીપી કેટલું હોવું જોઈએ?
લો બીપી ઘણીવાર સમજાતું નથી. તેના લક્ષણો પણ ઝડપથી દેખાતા નથી. આ જ કારણ છે કે શરૂઆતમાં તેને ઓળખવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. જો તમે પુખ્ત છો તો તમારું BP 120/80 mmHg હોવું જોઈએ. 90/60 mmHg કરતા ઓછું BP લેવલ નીચા BP તરીકે ગણવામાં આવે છે. જેને હાઇપોટેન્શન કહેવામાં આવે છે. લો બીપી ઘણા કારણોસર હોઈ શકે છે.
લો બીપીનું કારણ શું છે
શરીરનું નિર્જલીકરણ
વધુ તણાવ લો
લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહો
તબીબી પરિસ્થિતિઓ
બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી
ઊંડી ઈજા અથવા સર્જરી
લો બીપીના લક્ષણો શું છે
ચક્કર
ઝાંખી દ્રષ્ટિ
બેભાન થવું,
હાથપગની ઠંડક
ભારે નબળાઈ અથવા થાક
લો બીપી ખતરનાક છે
જો લાંબા સમય સુધી શરીરમાં આવા લક્ષણો દેખાય છે, તો તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. કારણ કે તે ખૂબ જ ખતરનાક બની શકે છે. લો બીપીની સ્થિતિમાં, શરીરના ભાગોમાં લોહીનો પુરવઠો યોગ્ય રીતે થતો નથી. જેના કારણે હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને બીજી ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનો ખતરો રહે છે.
લો બીપી મેનેજ કરવા માટેની ટિપ્સ
તમે જીવનશૈલીમાં સુધારો કરીને અને બ્લડ પ્રેશરને યોગ્ય રીતે નિયંત્રિત કરીને બીપીને નિયંત્રિત કરી શકો છો. આમાં આહાર પણ મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. બીપીને નિયંત્રિત કરવા માટે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ…
1. વધુ ને વધુ પાણી પીઓ, જેથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે.
2. મીઠાથી બીપી લેવલને યોગ્ય રાખી શકાય છે. એટલા માટે ખોરાકમાં સોડિયમની માત્રા યોગ્ય રાખો.
3. ખોરાકમાં ચા-કોફી જેવી કેફીનયુક્ત વસ્તુઓ ઓછી કરો.
4. મોસમી ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરો.
5. બીપીની વધુ સમસ્યા હોય તો ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો