કેટલાક લોકોને ખાવાના થોડા સમય પછી પણ ફરીથી ભૂખ લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં જંક કે ઓઇલી ફૂડને બદલે આ 6 વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરો.
આજકાલ લોકોને સૂવાના અને જાગવાના સમય વિશે કોઈ ખ્યાલ નથી, આવી સ્થિતિમાં લોકો વધુ પડતું ખાવાનું શરૂ કરી દે છે. ભૂખ લાગવી એ સામાન્ય બાબત છે, પરંતુ કેટલાક લોકોને વારંવાર ભૂખ લાગે છે અને આવી સ્થિતિમાં તેઓ ભૂખને દૂર કરવા માટે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાનું શરૂ કરે છે. આવા ખોરાક વજનમાં વધારો કરે છે અને શરીરને ઘણી ગંભીર બીમારીઓ આપે છે. મોટાભાગના લોકો ભૂખને કારણે વારંવાર જંક ફૂડ અથવા તળેલા ખોરાક ખાય છે, જેના કારણે હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ પ્રેશર જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. અહીં અમે તમને 5 હેલ્ધી ફૂડ ઓપ્શન્સ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેને તમે ભૂખ્યા લાગવાની ચિંતા કર્યા વિના ખાઈ શકો છો.
વારંવાર ભૂખ લાગે ત્યારે શું ખાવું?
દહીં
જ્યારે પણ તમને ખોરાક ખાધા પછી ભૂખ લાગે છે, તો તમે કોઈપણ ચિંતા વગર દહીં ખાઈ શકો છો. મધ સાથે દહીં ભેળવીને ખાવાથી તમને કેલ્શિયમ પણ મળશે અને વજન પણ વધશે નહીં.
મગફળી
જ્યારે તમને વારંવાર ભૂખ લાગે ત્યારે તમે મગફળી ખાઈ શકો છો. આ પોષક તત્વોથી ભરપૂર મગફળી ખાધા પછી તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ નહીં લાગે. પ્રોટીનયુક્ત મગફળી ખાવાથી તમારું વજન પણ નિયંત્રણમાં રહેશે.
ઓટમીલ
જ્યારે પણ તમને ભૂખ લાગે ત્યારે તમે ઓટ્સ અને પોર્રીજ ખાઈ શકો છો. આ ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને વજન નિયંત્રણમાં રહે છે. ઓટ્સમાં ફાઈબર વધુ હોય છે જે પાચન માટે ફાયદાકારક છે.
ડ્રાયફ્રૂટ્સ
જ્યારે તમને ભૂખ લાગે ત્યારે તમે ડ્રાયફ્રૂટ્સમાં બદામ અને અખરોટ ખાઈ શકો છો. તેમાંથી, શરીરને પ્રોટીન, ચરબી, ફાઇબર્સ, ખનિજો અને અન્ય પોષક તત્વો મળશે. બદામ અને અખરોટ ખાધા પછી લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી.
ખાટા ફળો
જ્યારે તમને વારંવાર ભૂખ લાગે ત્યારે તમે નારંગી, મીઠો ચૂનો, નારંગી, ગ્રેપફ્રૂટ અને પપૈયા ખાઈ શકો છો. આ બધા ફાઈબર અને વિટામિન-સીથી ભરપૂર હોય છે. આ ફળોમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જેના કારણે પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે.