શરીરના સ્વસ્થ કાર્ય માટે, શરીરના દરેક ભાગમાં સારું રક્ત પ્રવાહ જરૂરી છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ લવનીત બત્રાએ ઇન્સ્ટાગ્રામ પર કેટલાક અદ્ભુત ખોરાક વિશે એક રીલ શેર કરી છે જે આપણા રક્ત પ્રવાહ અને રક્ત પરિભ્રમણને વધારી શકે છે. આ યાદીમાં દાડમ પ્રથમ સ્થાને છે. પછી અમારી પાસે બીટરૂટ છે, વેજી સુપરહીરો કે જે તમારા અંદરના ભાગને તેમના વાઇબ્રન્ટ રંગોથી રંગ આપે છે અને તમારા પરિભ્રમણને ઝૂમ કરે છે. પાંદડાવાળા શાકભાજી તમારી રક્તવાહિનીઓને પણ શક્તિ પ્રદાન કરે છે અને તમને ઉર્જાનો અનુભવ કરાવે છે. કૅપ્શનમાં, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ લવનીત બત્રાએ વિગતવાર સમજાવ્યું કે કેવી રીતે આ ખોરાક ખરેખર સકારાત્મક પરિણામો લાવે છે.
રક્ત પરિભ્રમણ વધારવા માટે ખોરાક
દાડમ: આ રસદાર ફળો માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી હોતા પરંતુ પોલીફેનોલ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને નાઈટ્રેટ્સથી પણ ભરપૂર હોય છે. આ શક્તિશાળી સંયોજનો વાસોડિલેટર તરીકે કામ કરે છે, જેનો અર્થ છે કે તેઓ તમારી રક્તવાહિનીઓને પહોળી કરવામાં મદદ કરે છે. ભલે તમે દાડમના રસનો આનંદ માણો, ફળ કાચા ખાઓ અથવા તેને પૂરક સ્વરૂપમાં પણ લો, આ શક્તિશાળી ફળ તમારા રક્ત પ્રવાહ માટે અજાયબીઓનું કામ કરી શકે છે.
બીટરૂટ: બીટરૂટની શક્તિને ઓછો આંકશો નહીં! તે નાઈટ્રેટ્સનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જેને તમારું શરીર નાઈટ્રિક ઓક્સાઇડમાં રૂપાંતરિત કરી શકે છે. તે તમારી રક્તવાહિનીઓને આરામ આપે છે અને વિસ્તરે છે, જે પરિભ્રમણને સુધારે છે. તેથી તમારા સલાડમાં બીટરૂટ ઉમેરવા અથવા તેને તાજી સ્મૂધીમાં ભેળવવું તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ગેમ-ચેન્જર બની શકે છે.
પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી: પાલક અને કાલે જેવા પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી માત્ર જરૂરી પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ નથી પણ તે નાઈટ્રેટ્સથી પણ સમૃદ્ધ છે. આ નાઈટ્રેટ્સ તમારી રક્તવાહિનીઓને ફેલાવીને અને સ્વસ્થ રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપીને તેમનો જાદુ કામ કરે છે. તેથી લીલા શાકભાજીને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો.
લસણ: એલિસિન સહિત સલ્ફર સંયોજનો ધરાવે છે, જે તમારી રક્તવાહિનીઓને વિસ્તરે છે અને રક્ત પ્રવાહમાં વધારો કરી શકે છે. તેઓ ફલેવોનોઈડ એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરેલા છે જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને રક્ત પરિભ્રમણને ટેકો આપે છે.
તજ: તજ એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે જે તમારી રક્તવાહિનીઓને ઓક્સિડેટીવ તણાવથી સુરક્ષિત કરે છે. તજ તમારી રક્તવાહિનીઓને જાળવવા દ્વારા વધુ સારા પરિભ્રમણમાં મદદ કરે છે. તમારા રક્ત પ્રવાહને સુધારવાની સ્વાદિષ્ટ રીત માટે તમારા ઓટમીલ અથવા કોફીમાં થોડી તજ ઉમેરો.