સાંધાના દુખાવાના ઉપાય વરસાદની મોસમ તેની સાથે ઘણી સમસ્યાઓ પણ લઈને આવે છે. શરદી અને તાવ ઉપરાંત, સાંધાનો દુખાવો પણ એક મુખ્ય સમસ્યા છે જેની સાથે મોટાભાગના લોકો સંઘર્ષ કરે છે. આ લેખમાં અમે કેટલીક એવી ટિપ્સ વિશે જણાવીશું, જેની મદદથી ચોમાસામાં રાહત મેળવી શકાય છે. ચાલો જાણીએ એ ટિપ્સ વિશે.
વરસાદની ઋતુ આવતાની સાથે જ કાળઝાળ ગરમીથી તો રાહત મળે છે, પરંતુ તેની સાથે અનેક સમસ્યાઓ પણ શરૂ થઈ જાય છે. આમાંથી એક સાંધાનો દુખાવો છે, જે મુખ્યત્વે લોકોમાં જોવા મળે છે. ચોમાસા દરમિયાન હવામાનમાં ફેરફાર થવાથી સાંધામાં અસ્વસ્થતા અને જકડાઈ વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેના કારણોને સમજવું અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારને અમલમાં મૂકવો અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે, જે સાંધાના દુખાવાને નિયંત્રિત કરવામાં અને રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે. સાંધાના દુખાવાથી રાહત મેળવવાના ઉપાયો જાણતા પહેલા આવો જાણીએ કે ચોમાસામાં સાંધાનો દુખાવો શા માટે થાય છે.
ચોમાસામાં સાંધામાં દુખાવો કેમ થાય છે?
ચોમાસા અને સાંધાના દુખાવા વચ્ચેનું જોડાણ વિવિધ પરિબળોને આભારી હોઈ શકે છે. આનું એક મહત્વનું કારણ વાતાવરણીય દબાણમાં ઘટાડો છે, જે વરસાદની મોસમ દરમિયાન થાય છે. આ ફેરફાર સાંધામાં પ્રવાહીની હિલચાલને અસર કરે છે, જેના કારણે દુખાવો વધે છે, ખાસ કરીને સંધિવા જેવી સ્થિતિ ધરાવતી વ્યક્તિઓમાં.
ચોમાસામાં સાંધાના દુખાવાથી કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?
1) સક્રિય બનો
સાંધાના દુખાવાને દૂર રાખવા માટે ઇન્ડોર કસરતો અને પ્રવૃત્તિઓ વધારો. યોગ, પિલેટ્સ અથવા દાદર વર્કઆઉટ્સ જેવી ઓછી અસરવાળી કસરતો પસંદ કરો. આ પ્રવૃત્તિઓ સાંધામાં લવચીકતા જાળવવામાં અને સહાયક સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
2) સ્વસ્થ વજન જાળવો
વધારે વજન સાંધા પર વધારાનું દબાણ લાવે છે, જેનાથી દુખાવો અને અગવડતા વધે છે. તંદુરસ્ત વજન જાળવવા અને તમારા સાંધા પરનો તાણ ઘટાડવા માટે, સંતુલિત આહારનું પાલન કરો જેમાં પુષ્કળ ફળો, શાકભાજી, દુર્બળ પ્રોટીન અને આખા અનાજનો સમાવેશ થાય છે.
3) હાઇડ્રેટેડ રહો
સાંધાને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે આખા દિવસ દરમિયાન પુષ્કળ પાણી પીવો. હાઇડ્રેશન સાંધાઓની સરળતા અને લવચીકતા જાળવવામાં મદદ કરે છે. ડિહાઇડ્રેશન સાંધાના દુખાવામાં વધારો કરી શકે છે.
4) ગરમ અને ઠંડા પેકનો ઉપચારનો પ્રયાસ કરો
અસરગ્રસ્ત સાંધાઓ પર ગરમ અથવા ઠંડા પેક લગાવવાથી પીડા અને સોજોમાંથી અસ્થાયી રાહત મળી શકે છે. સ્નાયુઓને આરામ કરવા અને પરિભ્રમણ સુધારવા માટે ગરમ પેક અથવા ગરમ ટુવાલનો ઉપયોગ કરો. ટુવાલમાં કોલ્ડ પેક અથવા બરફ લપેટી સોજો ઘટાડવામાં અને વિસ્તારને સુન્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
5) મુદ્રામાં સુધારો
ખરાબ મુદ્રામાં સાંધાઓ પર ઘણો ભાર પડે છે, જેનાથી દુખાવો વધે છે. તેથી બેસવાની અને ઊભા રહેવાની મુદ્રા પર ધ્યાન આપો. જો જરૂરી હોય તો અર્ગનોમિક ચેર અને સપોર્ટનો ઉપયોગ કરો.
6) યોગ્ય ફૂટવેર પહેરો
પગને પૂરતો ટેકો અને ગાદી પૂરી પાડતા પગરખાં પસંદ કરો અને શરીરના વજનને સરખી રીતે વહેંચવામાં મદદ કરે અને સાંધા પરનો તાણ ઓછો કરે.