મોર્નિંગ વોકના અગણિત ફાયદા છે, તેનાથી શરીરની સાથે મન પણ સ્વસ્થ રહે છે. ચાલવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જેનાથી ઘણી બીમારીઓ દૂર થાય છે.
સવારે ચાલવાથી શરીર સ્વસ્થ રહે છે. શરીરની અનેક ગંભીર બીમારીઓ ચાલવાથી દૂર થઈ શકે છે. પરંતુ તમારે ધ્યાનમાં રાખવું પડશે કે જો તમે એક દિવસ મોર્નિંગ વોક કરો અને પછી 3 દિવસનો બ્રેક લો તો તેનાથી કોઈ ફાયદો થશે નહીં. જેમ શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે દરરોજ ખાવાની જરૂર છે, તેવી જ રીતે શરીરમાં હાજર અંગોને સ્વસ્થ રાખવા માટે કસરત અને ચાલવાની જરૂર છે. જો તમને વધુ કસરત કરવી પસંદ નથી અથવા તમારી પાસે કસરત કરવા માટે પૂરતો સમય નથી, તો પછી સવારે 30 મિનિટ ચાલવાનો નિત્યક્રમ બનાવો.
જો તમે દરરોજ સવારે 30 મિનિટ ચાલશો તો તેનાથી તમારા શરીરની ઘણી ગંભીર બીમારીઓ દૂર થઈ શકે છે. મોર્નિંગ વોકથી શરીરના કોઈ એક અંગને ફાયદો નથી થતો, પરંતુ આખું શરીર સ્વસ્થ રહે છે.
30 મિનિટ સવારે ચાલવાથી સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે
હૃદય સ્વસ્થ રહેશે
જો તમે સવારે વોક કરો છો, તો તમારા શરીરનું ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થાય છે અને તમારું હૃદય સ્વસ્થ રહે છે.
બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણ
હાઈ બ્લડ પ્રેશર 30 મિનિટ ચાલવાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ દરરોજ ચાલવું જોઈએ.
ચાલવાથી વજન ઘટશે
તમે દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવાથી પણ તમારા વધતા વજનને નિયંત્રિત કરી શકો છો. ચાલવાથી કેલરી બર્ન થાય છે.
ડાયાબિટીસમાં વોક ફાયદાકારક છે
ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકોએ સવારે ઓછામાં ઓછું 30 મિનિટ ચાલવું જોઈએ. જો તમે સારા આહાર સાથે ચાલો, તો તમને ફાયદો થશે.
સાંધાના દુખાવામાં રાહત મળશે
જો તમે સાંધાના દુખાવાની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો તમારે દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવું જોઈએ. આ તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત કરશે અને સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપશે.