પુરૂષોને નાની ઉંમરથી જ ઘણી બધી જવાબદારીઓ સહન કરવી પડે છે, અભ્યાસ અને નોકરીના દબાણની સાથે તેઓ ઘણી વખત તેમના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવામાં અસમર્થ હોય છે. લગ્ન પછી દરેક પુરૂષ પિતા બનવા માંગે છે, પરંતુ ઘણી વખત નબળા પ્રજનન ક્ષમતાને કારણે તેને સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. ચાલો જાણીએ પુરૂષની પ્રજનન ક્ષમતા અને શુક્રાણુઓની સંખ્યા વધારવા માટે કયા 3 ખોરાક ખાઈ શકાય છે.
પુરૂષની પ્રજનન ક્ષમતામાં સુધારો કરતા ખોરાક
1. માછલી
ઘણા અભ્યાસોમાં એ વાત સામે આવી છે કે શુક્રાણુઓની ગતિશીલતા માછલીના સેવન સાથે જોડાયેલી છે. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ માછલીમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, જે પુરુષોના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. માછલી ખાવાથી પુરૂષની પ્રજનન ક્ષમતામાં સુધારો થઈ શકે છે.
2. ફળો અને શાકભાજી
તેલયુક્ત ખોરાક ખાવાનું ચલણ ભારતમાં ખૂબ જ વધારે છે, જે એકંદર આરોગ્ય પર ખૂબ જ ખરાબ અસર કરે છે. એટલા માટે પુરુષોએ તેમના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે તાજા ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરવું જોઈએ, આનાથી શુક્રાણુઓની સાંદ્રતા વધશે અને પુરૂષની પ્રજનન ક્ષમતામાં પણ વધારો થશે.
3. અખરોટ
અખરોટને શ્રેષ્ઠ ડ્રાય ફ્રુટ્સમાંથી એક માનવામાં આવે છે, જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા, સ્થૂળતા ઘટાડવા અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખાવામાં આવે છે, પરંતુ બહુ ઓછા લોકો જાણતા હશે કે અખરોટની મદદથી વીર્યની જોમ વધારી શકાય છે. એટલા માટે પુરુષોએ તેને રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરવું જોઈએ.