ઓફિસની ચિંતા શું તમે પણ એવા લોકોમાંથી એક છો જેઓ ઓફિસ જવાના વિચારથી જ ગભરાઈ જાય છે? જો એમ હોય તો, આ શા માટે થાય છે, કઈ બાબતો તમને પરેશાન કરી રહી છે તે સમજવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને પછી તેને સમયસર દૂર કરવાના ઉપાયો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. નહિંતર, તે તમારા વ્યવસાયિક અને વ્યક્તિગત જીવન બંનેને અસર કરે છે.
આ દિવસોમાં જ્યારે પણ હું જે પણ મિત્ર સાથે વાત કરું છું તેની સુખાકારી વિશે પૂછું છું, ત્યારે દરેકનો જવાબ એક જ હોય છે કે જો તમે ઑફિસ છોડી દો છો, તો તમારું બાકીનું જીવન સરળ રીતે પસાર થશે. કેટલાક તેમની લાંબી શિફ્ટથી, કેટલાક બિનજરૂરી દબાણથી અને કેટલાક ઓફિસના રાજકારણથી પરેશાન છે. ઠીક છે, કારણોની સૂચિ લાંબી છે. જ્યારે મેં એક મિત્ર સાથે આ મુદ્દે લાંબી ચર્ચા કરી ત્યારે તેણે મને કહ્યું કે ઓફિસ જવાનો માત્ર વિચાર જ તેને નર્વસ કરે છે. આ ગભરાટ એવી છે કે ક્યારેક તેના શ્વાસ પણ ઉપર નીચે જવા લાગે છે. પેટમાં વિચિત્ર દુખાવો થાય છે અને ક્યારેક ડિપ્રેશન જેવું લાગે છે. તેની સાથે વાત કર્યા પછી, મને સમજાયું કે પરીક્ષા આપતા પહેલા મને આ લાગણી હતી.
અન્ય એક મિત્રએ જણાવ્યું કે ઘરેથી તેનું કામ બરાબર ચાલી રહ્યું હતું, પરંતુ કંપનીએ અચાનક આ વિકલ્પ બંધ કરી દીધો અને હવે ટૂંક સમયમાં તેને ઓફિસ જવું પડી શકે છે, જેના વિશે વિચારીને તે ટેન્શનમાં છે. પરિવર્તન એ પરિવર્તનનો નિયમ છે, તેથી તેની ચિંતા કરવાને બદલે તૈયાર રહેવું જરૂરી છે. વસ્તુઓને કેવી રીતે હેન્ડલ કરવી તેના પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે આ કળા શીખી જશો તો તમારા માટે દરેક ટેન્શનમાંથી બહાર નીકળવું ચોક્કસપણે સરળ બની જશે.
ઓફિસની ચિંતાના કારણો શું હોઈ શકે?
કામના વાતાવરણમાં કોઈપણ ફેરફાર ચિંતા અને તણાવનું કારણ બની શકે છે .
કામનો વધુ પડતો ભાર, છટણીનો ડર, સમયસર પ્રોજેક્ટ પૂરો ન કરી શકવો, બિનજરૂરી રીતે ટાર્ગેટ થવું, નવા વાતાવરણમાં એડજસ્ટ ન થઈ શકવું જેવા અનેક કારણો હોઈ શકે છે.
આ ટિપ્સ ઓફિસની ચિંતાને રોકવામાં મદદરૂપ છે
1 _ ઓફિસનું વાતાવરણ ગમે તેટલું ઝેરી હોય કે બની રહ્યું હોય, તમારે દરેક પરિસ્થિતિમાં સકારાત્મક રહેવું પડશે. નકારાત્મક ઓફિસ વાતાવરણ અને રાજકારણને તમારા પર હાવી થવા દો નહીં. તમારી જાતને સકારાત્મક રાખવાનો પ્રયાસ કરો . એવા લોકો સાથે વાત કરો જેમની સાથે તમને મળવા અને વાત કરવામાં આનંદ આવે છે. આનાથી વ્યક્તિ ચિંતાથી ઘણી હદ સુધી દૂર રહી શકે છે.
2 _ કામ સિવાય તમારો સમય નવી વસ્તુઓ શીખવામાં વ્યસ્ત રાખો. તમે રાજકારણ અને ગપસપમાં જેટલા ઓછા પડશો, તેટલા તમે હળવા થશો અને તમારી ચિંતા ઓછી થશે.
3 _ ઓફિસમાં કઈ બાબતો તમને સૌથી વધુ પરેશાન કરે છે?પહેલા કારણ સમજો અને પછી તેના પર કામ કરો.
4 _ જો તમે નર્વસ અથવા બેચેની અનુભવો છો, તો થોડા સમય માટે શ્વાસ લેવાની કસરત કરો. ખુરશી અથવા ડેસ્ક પર માથું રાખીને થોડીવાર આરામ કરો. આરામ કરવાથી ઘણી હદ સુધી રાહત મળે છે.