માતા બન્યા બાદ મહિલાઓમાં ઘણા બદલાવ જોવા મળે છે. ખાસ કરીને શરીરના આકારમાં. જે મહિલાઓને નોર્મલ ડિલિવરીના બદલે સી સેક્શનમાંથી પસાર થવું પડે છે તેમના પેટની ચરબી ઝડપથી વધે છે. જેના કારણે નવી માતાઓ ખૂબ જ ચિંતિત રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, અમે તમને નિષ્ણાતો દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી આવી 3 કસરતો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેના દ્વારા તમે સી-સેક્શન પછી વધતી ચરબીને સરળતાથી ઘટાડી શકો છો.
C સેકશન પછી ફેટ કેવી રીતે લોસ કરવી -Belly Fat Loss
– ફિટનેસ એક્સપર્ટ નેહા વીડિયોમાં જણાવે છે કે જો સી સેક્શનમાંથી પસાર થઈ રહેલી મહિલાઓ આ એક્સરસાઇઝ 1 મહિના સુધી નિયમિત કરે છે તો તેમનું પેટ ચોક્કસપણે નાનું થઈ જશે. તો ચાલો જાણીએ તે કસરતો શું છે.
View this post on Instagram
– સૌ પ્રથમ, તમારે તમારા હાથ ઉભા કરવા પડશે અને પછી તેમને જાંઘ પર તાળીઓ વગાડવી પડશે. તમારે આ 100 વખત કરવું પડશે. આ કસરત 4 સેટમાં કરો.
– બીજી કસરત એ છે કે તમારે એક હાથ તમારી કમર પર રાખવાનો છે અને બીજો હાથ ઉપરની તરફ રાખવાનો છે. પછી તેને તમારા ઘૂંટણને સ્પર્શ કરો. જમણા હાથથી ડાબા ઘૂંટણને અને ડાબા હાથથી જમણા ઘૂંટણને સ્પર્શ કરો. તમારે આ કસરત 50 વખત કરવી પડશે. આ તમારા પેટને ખેંચશે અને ચરબી ઝડપથી ઘટશે.
– ત્રીજી કસરત એ છે કે તમારે તમારા ઘૂંટણને વાળીને મેટ પર આરામથી બેસવાનું છે, પછી તમારા બંને હાથને ઉપરની તરફ ઉંચા કરીને શરીરને સ્ટ્રેચ કરવાનું છે. આ સાથે તમારી બાજુની ચરબી પણ ઝડપથી ઘટશે.