જો તમે માથાના દુઃખાવાથી પરેશાન છો તો આ સરળ ઘરેલું ઉપાય અજમાવો
માથાનો દુખાવો એ સામાન્ય સમસ્યા છે. માથાના દુઃખાવાથી રાહત મેળવવા માટે તમે ઘરેલું ઉપચાર પણ અજમાવી શકો છો.
તમારી જાતને હાઇડ્રેટ કરો – માથાનો દુખાવો અને માઇગ્રેનનું એક સામાન્ય કારણ આપણા શરીરમાં પાણીની ઉણપ છે. તમારી જાતને યોગ્ય રીતે હાઇડ્રેટ કરવું એ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી તમારી જાતને સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રાખો. આ સિવાય તમે ફળોનો રસ અને નારિયેળ પાણી પણ પી શકો છો. કોફી જેવા કેફીનયુક્ત પીણાં ટાળવા જોઈએ.
યોગ્ય રીતે સૂઈ જાઓ – માથાનો દુખાવોની સારવાર અને માથાનો દુખાવો અટકાવવાનો બીજો અસરકારક રસ્તો છે રાત્રે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ. ઊંઘ ન આવવાથી તમારી જીવનશૈલી પર ખરાબ અસર પડે છે. આ કારણે તમારે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો પણ સામનો કરવો પડે છે. તેથી સંપૂર્ણ અને સારી ઊંઘ લો.
હેડ મસાજ – માથાની મસાજ માથાનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તર્જની અને અંગૂઠા સાથે, પીડાદાયક વિસ્તાર પર હળવા દબાણ લાગુ કરો. માથામાં માલિશ કરવાથી સ્નાયુઓને આરામ મળે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે.
ગરમ સ્નાન કરો – માથાનો દુખાવોની સારવાર માટે આ બીજી અસરકારક રીત છે. તમારા માથાને હૂંફાળા પાણીથી ધોઈ લો અને તમારી ગરદન અને પીઠ પર ગરમ પાણીનો ઉપયોગ કરો. આનાથી સ્નાયુઓમાં તણાવ ઓછો થશે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થશે.
શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો – તણાવ અને માથાનો દુખાવો દૂર કરવા માટે આ એક શ્રેષ્ઠ તકનીક છે. જો તાજી હવામાં કરવામાં આવે, તો તે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક છે.