PCOS (પોલીસીસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ) સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય સમસ્યા છે. જેમાં અંડાશયમાં સિસ્ટ્સ બનવા લાગે છે.
PCOS (પોલીસીસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ) સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય સમસ્યા છે. જેમાં અંડાશયમાં સિસ્ટ્સ બનવા લાગે છે. આ ઘણીવાર સ્ત્રીઓના પ્રજનન અંગોમાં થાય છે. જેના કારણે પીરિયડ્સમાં તકલીફ થાય છે. જેના કારણે ચહેરા પર ખીલની સમસ્યા દેખાવા લાગે છે. વાળ ખરવા લાગે છે અને વજન પણ વધવા લાગે છે. આ બધા સિવાય તે પ્રજનન દરને પણ અસર કરે છે. જેના કારણે સ્ત્રી માટે માતા બનવું મુશ્કેલ બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે હોર્મોનલ સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે આ ટીપ્સને અનુસરી શકો છો.
PCOS માટે ઘરેલું ઉપચાર
સીડ્સ સાયકલ પર જાઓ
PCOS રોગ બીજ સાયકલિંગ દ્વારા મટાડી શકાય છે. વ્યક્તિએ પોતાના આહારમાં ફ્લેક્સસીડ, સૂર્યમુખીના બીજ અને પછી તેલના બીજનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ બધા સિવાય તમે તેમાં ચિયા સીડ્સ પણ સામેલ કરી શકો છો. તમે આ બીજને રોજ પલાળી શકો છો અને સવારે ખાલી પેટ ખાઈ શકો છો. તે હોર્મોનલ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
સેલરી પાણી પીવો
સેલરીનું પાણી પીસીઓએસને અમુક અંશે નિયંત્રિત કરે છે. તમે તેને ઘરેલું ઉપચારથી પણ દૂર કરી શકો છો. આનાથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે અને તણાવ ઓછો કરીને હોર્મોનલ સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે. આ બધા ઉપરાંત, તે બળતરા વિરોધી પણ છે જે PCOS રોગને નિયંત્રિત કરે છે.
હાઈ ફાઇબરવાળા ખોરાક લો
તમે બરછટ અનાજનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જેમાં ઉચ્ચ ફાઈબર હોય છે. જેમ કે – બાજરી, જુવાર. આને ખાધા પછી પીસીઓએસની સમસ્યાને ઓછી કરવામાં મદદ મળી શકે છે. આ બધા સિવાય ફાઈબર, બ્રોકોલી અને કેળા પીસીઓએસની સમસ્યાને ઓછી કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
કેમોલી ચા પીવો
કેમોમાઈલ ટી પીસીઓએસ રોગને નિયંત્રિત કરવામાં ઘણી હદ સુધી મદદ કરે છે. સાથે જ તે સ્ટ્રેસ બૂસ્ટરનું પણ કામ કરે છે. તે હોર્મોનલ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું છે. આ બધા સિવાય તે પીરિયડ્સની સમસ્યાને પણ ઓછી કરે છે. અનિદ્રા ઘટાડવામાં, ઊંઘમાં સુધારો કરવામાં અને હોર્મોનલ અસંતુલનને સુધારવામાં ઘણી મદદ કરે છે. તમે આ રીતે PCOS ની સમસ્યાને નિયંત્રિત કરી શકો છો.