આ ફળ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે છે રામબાણ ઈલાજ, આહારમાં જરૂર કરો સામેલ
ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે, નિષ્ણાતો જીવનશૈલી અને આહારમાં ઘણા મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો કરવાની ભલામણ કરે છે. દવાઓની સાથે કસરત, આહાર, શુગર ફ્રી ફૂડ જેવી આ બધી બાબતોનું ધ્યાન રાખવાથી તમે બ્લડ સુગર લેવલને કંટ્રોલ કરી શકો છો. તે જ સમયે, કોઈ ખાસ ફળને આહારનો ભાગ બનાવવાથી પણ તમને ફાયદો થશે. આ ફળ બ્લુબેરી છે. નિષ્ણાતોના મતે, તેના સેવનથી ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળશે.
પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું થશે
બ્લૂબેરીમાં રહેલા પોષક તત્વો પાચનમાં મદદરૂપ છે અને આ બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. એક અભ્યાસ અનુસાર, બ્લૂબેરીના સેવનથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે.
ડાયાબિટીસની સમસ્યામાં, કાં તો સ્વાદુપિંડમાં ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન થતું નથી અથવા શરીર ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ કરી શકતું નથી. જેના કારણે બ્લડ શુગર લેવલ સંતુલિત રહેતું નથી. ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં આહાર મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, તેથી નિષ્ણાતો આહારમાં બ્લુબેરીનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરે છે.
બ્લુબેરી ડાયાબિટીસને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરે છે?
બ્લૂબેરીમાં એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ, વિટામિન સી, કેન્સર વિરોધી ગુણધર્મો અને અન્ય પોષક તત્વો મળી આવે છે. આ ફળ પોષક તત્વોનું પાવર હાઉસ છે. ન્યુટ્રિએન્ટ્સ જર્નલમાં પ્રકાશિત એક અભ્યાસ અનુસાર, બ્લૂબેરીનું સેવન માત્ર ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં અસરકારક નથી, પરંતુ તે તમને મૂત્ર માર્ગના ચેપમાં પણ ફાયદો કરે છે.
આ અભ્યાસમાં ભાગ લેનારાઓને ત્રણ જૂથોમાં વહેંચવામાં આવ્યા હતા. લોકોના સમૂહને બ્રેડ અને બ્લુબેરીની સ્લાઈસ આપવામાં આવી હતી. બીજી તરફ, બીજા જૂથને 150 ગ્રામ બ્લૂબેરી આપવામાં આવી હતી, જેમાં તેઓએ સાતમા દિવસે માત્ર બ્રેડ ખાવાની હતી. ત્રીજા જૂથને બ્લુબેરી વિના માત્ર બ્રેડ આપવામાં આવી હતી.
આ લોકોના બ્લડ સેમ્પલ લેવામાં આવ્યા હતા. તેમાંથી બ્લુબેરી સાથે બ્રેડ ખાનારા જૂથમાં બ્લડ સુગર લેવલમાં ઘટાડો જોવા મળ્યો હતો. આ સિવાય અન્ય જૂથ જેમણે સાતમા દિવસે રોટલીનું સેવન કર્યું હતું. તેની પાસે ઇન્સ્યુલિનનું પ્રમાણ ઓછું હોવાનું જણાયું હતું. અભ્યાસ મુજબ, બ્લૂબેરી ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. તે જ સમયે, બ્લૂબેરીના નિયમિત સેવનથી ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા પણ સુધરે છે.