સારા સ્વાસ્થ્ય માટે આ ફળોનો આહારમાં અવશ્ય સમાવેશ કરો, ઘણા રોગોથી સુરક્ષિત રહેશો…
સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, દરેકને તેમના દૈનિક આહારમાં ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ફળો અને શાકભાજીને શરીર માટે જરૂરી પોષક તત્વો સરળતાથી પૂરા પાડવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. ફળોમાં રહેલા વિટામીન અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ તમને અનેક રોગોના જોખમથી બચાવવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. આ જ કારણ છે કે આપણે બધાએ આપણા દૈનિક આહારમાં મોસમી ફળોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ સિઝનમાં પણ બજારમાં આવા ઘણા ફળો છે, તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી તમે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ મેળવી શકો છો.
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે મોસમી ફળો આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે અને તેમાં ફાઈબર પણ વધુ હોય છે. વધુ શું છે, ઘણા ફળોમાં ફલેવોનોઈડ્સ સહિત આરોગ્ય-બુસ્ટિંગ એન્ટીઑકિસડન્ટોની વિશાળ શ્રેણી હોય છે, જે હૃદય રોગ, કેન્સર, બળતરા અને ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. ચાલો આગળની સ્લાઈડ્સમાં જાણીએ કે આ સિઝનમાં કયા ફળોનું નિયમિત સેવન તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
કીવી ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે
કોરોનાના આ યુગમાં શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે વિટામિન-સીથી ભરપૂર ખોરાક લેવાનું વધુ સલાહભર્યું છે. કિવી ફળનું નિયમિત સેવન તમારા માટે આમાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. કીવીને વિટામિન-સીનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા, સ્વસ્થ બ્લડ પ્રેશર જાળવવા, સ્ટ્રોક અને હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડવામાં ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. કીવીમાં મળતા પોષક તત્વો શરીર માટે ઘણી રીતે હેલ્ધી હોઈ શકે છે.
રોજ સફરજન ખાવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે
સફરજન એક અતિ પૌષ્ટિક ફળ છે જે વિવિધ પ્રકારના સ્વાસ્થ્ય લાભો આપે છે. સફરજનમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. સફરજન ખાવાના ફાયદા ડાયાબિટીસ, હ્રદય રોગ અને કેન્સર સહિત ક્રોનિક રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં જોવા મળ્યા છે. આ જ કારણ છે કે કહેવાય છે કે ‘એન એપલ અ ડે કીપ્સ ધ ડોક્ટર અવે’. સફરજન વજનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદરૂપ છે. અભ્યાસોએ આંતરડા અને મગજના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં સફરજનના ફાયદા પણ શોધી કાઢ્યા છે.
દ્રાક્ષ તમને ઘણી બીમારીઓથી સુરક્ષિત રાખવામાં મદદગાર છે
આ સિઝનમાં ઉપલબ્ધ ફળોમાં દ્રાક્ષનું સેવન તમારા માટે અનેક રીતે સ્વાસ્થ્ય લાભ આપી શકે છે. દ્રાક્ષ પોટેશિયમનો સારો સ્ત્રોત છે. પોટેશિયમ શરીરમાં પ્રવાહીને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. દ્રાક્ષ ખાવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ મળે છે, હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. મોટાભાગના લોકોમાં પોટેશિયમની ઉણપ થઈ જાય છે, દ્રાક્ષ ખાવાથી આ ઉણપને પૂરી કરવામાં મદદ મળી શકે છે.