જ્યારે કોરોના વાયરસ રોગચાળો શરૂ થયો, ત્યારે ભારત સહિત વિશ્વના મોટાભાગના ભાગોમાં લોકડાઉન લાગુ કરવામાં આવ્યું હતું, ત્યારબાદ ઘણી કોર્પોરેટ ઓફિસોમાં કર્મચારીઓને ઘરેથી કામ કરવા માટે મોકલવામાં આવ્યા હતા જેથી ચેપ ન વધે. પરંતુ ધીમે ધીમે ઘરેથી કામ એક સંસ્કૃતિની જેમ ટ્રેન્ડમાં આવ્યું અને તે આજે પણ અવિરતપણે ચાલુ છે. ભલે આ પદ્ધતિ ખૂબ અનુકૂળ લાગે છે, કારણ કે ઓસિફથી આવવા-જવાનો ખર્ચ અને મહેનત બચી જાય છે, પરંતુ યુવાનોમાં વજન વધવાનું સૌથી મોટું કારણ બની ગયું છે. ઘરેથી કામ કરવાથી લોકોની શારીરિક ગતિવિધિઓ ઓછી થાય છે. એકવાર પેટ અને કમરની ચરબી વધી જાય તો તે ઘટવાનું નામ લેતી નથી. આવી સ્થિતિમાં તમને કેટલીક એવી ટ્રિક્સ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેની મદદથી વજન ઘટાડી શકાય છે.
1. વારંવાર ચાલવું
જો તમે સતત 8 થી 10 કલાક ખુરશી પર બેસીને કામ કરો છો તો તમારું પેટ ચોક્કસ બહાર આવશે. લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહેવાથી ચરબી વધવા લાગે છે, તેથી દર કલાકે 5 મિનિટનો બ્રેક લો અને આ દરમિયાન વોક કરો, આમ કરવાથી વજન નિયંત્રણમાં રહેશે.
2. પાણી પીવો
ઘરેથી કામ કરતી વખતે, વ્યક્તિ ઘણીવાર થોડી હળવાશ અનુભવે છે, જેના કારણે વજન વધવાનું બંધ છે. તેનાથી બચવા માટે કામ કરતી વખતે વધુ ને વધુ પાણી પીવો, તેનાથી ભૂખ ઓછી લાગે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. મોટાભાગના આરોગ્ય નિષ્ણાતો માને છે કે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. ખાસ કરીને સવારે ગરમ પાણી પીવો, તે પેટ અને કમરની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
3. ફાઈબર યુક્ત ખોરાક ખાઓ
જો તમે વજન વધવાથી ખૂબ જ પરેશાન છો, તો તમારા રોજિંદા આહારમાં ફાઈબરયુક્ત આહારનો સમાવેશ કરો, આ પ્રકારનો ખોરાક ખાવાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે, જેથી તમે વધુ ખોરાક લેવાનું ટાળો. જેના કારણે તમારું વજન ધીમે-ધીમે ઘટવા લાગે છે.