શરીરની સર્વિસ પણ છે જરૂરી, સમયાંતરે તેને આ રીતે કરો રિપેર…
શરીરને ફિટ રાખવા માટે તમામ અંગોનું સ્વસ્થ હોવું જરૂરી છે. આ માટે નિયમિત કસરત કરો અને તમારા આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખો.
શરીરને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ અને રોગોથી દૂર રાખવા માટે સમય સમય પર મશીનની જેમ તેની સેવા કરતા રહેવું જરૂરી છે. આપણું શરીર મગજ, હાડકાં, ધમનીઓ અને લીવર જેવા અવયવોમાં પોતાને સુધારવાની ક્ષમતા ધરાવે છે, પરંતુ તમારે આખા શરીરને સાફ કરવાની પણ જરૂર છે. તમે ખોરાક અને કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખીને તમારા શરીરને ફિટ બનાવી શકો છો. તમારા લીવર, ફેફસાં અને ધમનીઓને કેવી રીતે સાફ કરવી તે જાણો.
લીવર- જો તમે લીવરને સ્વસ્થ અને મજબૂત બનાવવા માંગતા હોવ તો ફોલિક એસિડ અને વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સથી ભરપૂર સપ્લીમેન્ટ્સ લો. ખોરાકમાં ચીઝ, ઈંડા, દૂધ જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.
ધમનીઓ- હૃદયને મજબૂત બનાવવા માટે ધમનીઓની સફાઈ ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમારું શરીર સ્વસ્થ હશે તો ધમનીઓ મોટી હશે. આ માટે તમારે દોડવું, કૂદવું, તરવું, સાયકલ ચલાવવી જેવી નિયમિત કસરત કરવી જોઈએ.
હાડકાં- હાડકાં તૂટતાં રોકવા માટે તમારે કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ. જ્યારે હાડકું તૂટી જાય છે, ત્યારે બાકીના ભાગમાં નવા કોષો રચાય છે. આ માટે લીલા શાકભાજી ખાઓ. લીલા શાકભાજી ખાવાથી હાડકા પોતાની જગ્યાએ બંધ રહે છે. બ્રોકોલી અને પાલકને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો.
મગજ- મગજમાં પોતાને સાજા કરવાની ક્ષમતા હોય છે, પરંતુ તેમ છતાં તમારે મગજને લગતી કસરતો કરતા રહેવું જોઈએ. આ સિવાય મગજને મજબૂત બનાવવા માટે ડ્રાયફ્રૂટ્સ અને નટ્સ ખાઓ.
ફેફસાં – ફેફસાંની સફાઈ આપમેળે થાય છે. ફેફસાંની સફાઈ માટે વિટામિન એ અને રેટિનોઈક એસિડ જરૂરી છે. તમારે આહારમાં ગાજર, કેરી, શક્કરિયાનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ અને શ્વાસ લેવાની કસરતો કરતા રહો.