આપણું આખું શરીર ફક્ત મન દ્વારા નિયંત્રિત છે. જ્યારે મગજ કમજોર થવા લાગે છે, ત્યારે તમને કોઈપણ કામ કરવામાં મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડે છે. મગજની નબળાઈ પાછળ આપણી પોતાની કેટલીક આદતો હોય છે, જે ધીમે-ધીમે મગજને હોલો બનાવી દે છે અને તેને ધીમું કરી દે છે. ચાલો જાણીએ કે સ્વસ્થ મગજ માટે શું કરવું જોઈએ. ખાસ કરીને ગ્રીન ટીનું સેવન કરવાથી તમારા મગજને ઘણો ફાયદો થાય છે.
ગ્રીન ટી ના ફાયદા
ગ્રીન ટીનો મુખ્ય ઘટક કેફીન છે, એક સંયોજન જે એડેનોસિન નામના રાસાયણિક સંદેશાને અવરોધિત કરી શકે છે, જે તમને થાક અને સુસ્તી અનુભવે છે. એડેનોસિન બંધ કરવાથી તમારી સુસ્તી નિયંત્રિત થશે, જેથી તમે કામ પર તાજગી અનુભવી શકો. ગ્રીન ટી તમારા મગજને તેજ બનાવે છે.
આ વસ્તુઓ મનને તેજ બનાવે છે
-ડાર્ક ચોકલેટ
– બ્રોકોલી
-અખરોટ
– બદામ
-બેરી
– દાડમ
-કોળાં ના બીજ
આ ખરાબ ટેવોને કારણે મગજ નબળું પડી જશે
કેટલીક ખરાબ આદતો અને બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીના કારણે આપણું મગજ નબળું પડવા લાગે છે, જો મગજને કંઈક ખરાબ થાય છે તો તેની અસર આખા શરીર પર પડે છે. આ જ કારણ છે કે આજે જ આ આદતોનો પસ્તાવો કરવો જોઈએ.
1. વધુ પડતી ખાંડ ખાવી
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે જ્યારે વ્યક્તિ વધુ મીઠાઈઓ ખાવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તેની જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓ ઓછી થવા લાગે છે. આ સાથે તે પોતાની જાત પર કાબુ રાખી શકતો નથી અને યાદશક્તિ પર પણ ખરાબ અસર પડે છે.
2. ગુસ્સે થવાની આદત
જે લોકોને નાની-નાની વાતો પર પણ ગુસ્સે થવાની આદત હોય છે, તેમનું મગજ ધીમે-ધીમે કામ કરવાનું બંધ કરી દે છે. જ્યારે તમે ગુસ્સામાં હોવ છો, ત્યારે તમારી ચેતા પર દબાણ આવે છે, જે તેમને નબળા બનાવે છે. જેના કારણે મગજની શક્તિ ઓછી થવા લાગે છે.
3. નાસ્તો છોડવો
જો તમને પણ નાસ્તો છોડવાની આદત હોય તો તમારું મગજ પણ ખોરવાઈ શકે છે. કારણ કે, આમ કરવાથી શરીર અને મનને આખા દિવસ માટે જરૂરી પોષણ મળતું નથી અને તેઓ થાક અનુભવે છે. આ આદત શરીરની સાથે મનને પણ અસ્વસ્થ બનાવે છે.
4. ઊંઘનો અભાવ
જે લોકો દરરોજ 7 થી 8 કલાક ઊંઘી શકતા નથી, તેમનું મગજ રિલેક્સ નથી રહેતું અને થાકને કારણે મગજ સંપૂર્ણ રીતે કામ કરી શકતું નથી. સાથે જ મોં ઢાંકીને સૂવાની આદતથી પણ શરીરમાં ઓક્સિજનની ઉણપ સર્જાય છે. જેના કારણે મગજના કોષો નબળા થવા લાગે છે. તેથી, સૂવાના થોડા કલાકો પહેલાં ગ્રીન ટી કે ચા કે કોફી ન પીવી જોઈએ.