Cancer Prevention: કેન્સર એ ખૂબ જ ખતરનાક રોગ છે. કેન્સર શરીરના એક ભાગમાંથી બીજા ભાગમાં ફેલાય છે. જો કેન્સરના પ્રારંભિક લક્ષણોની સમયસર ઓળખ કરવામાં આવે તો તેને ખતરનાક સ્ટેજ સુધી પહોંચતા અટકાવી શકાય છે. આ સિવાય તમે જીવનશૈલી અને આહારમાં કેટલાક મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો કરીને પણ કેન્સરના જોખમને દૂર કરી શકો છો.
વધતી જતી ઉંમર સાથે શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે, પરંતુ જો સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કોઈ સમસ્યા તમારી દિનચર્યાને અસર કરી રહી છે અને તે લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, તો તેને અવગણવાની ભૂલ ન કરો, કારણ કે તેનાથી કોઈ ગંભીર સમસ્યા થઈ શકે છે રોગના પ્રારંભિક લક્ષણો છે. જેમાંથી એક કેન્સર છે. કેન્સર એક એવો રોગ છે જે બેદરકારીને કારણે ગંભીર સ્વરૂપ ધારણ કરી શકે છે. આ રોગને સંપૂર્ણપણે નિયંત્રિત કરી શકાતો નથી, પરંતુ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અને નિયમિત તપાસ દ્વારા કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપવામાં આવી છે જેને અપનાવીને કેન્સરના જોખમને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે. તેના વિશે જાણો.
1. Regular exercise
યોગ, કસરત અથવા કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિને તમારી દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવો. જે તમને માત્ર શારીરિક જ નહીં માનસિક રીતે પણ સ્વસ્થ રાખે છે. વ્યાયામ શરીરમાં યોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણ કરવામાં મદદ કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, જેના કારણે કેન્સર સહિત અનેક રોગોના જોખમથી બચી શકાય છે.
2. Have a healthy diet
વ્યાયામ પછી, શરીરને સ્વસ્થ રાખવા અને રોગોથી બચાવવા માટે બીજી સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે આહાર પર ધ્યાન આપવું. આ માટે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને મોસમી ફળોનો આહારમાં સમાવેશ કરો. જંક, પ્રોસેસ્ડ ફૂડથી દૂર રહો. વધુ પડતી ખાંડ અને મીઠું ન ખાઓ. કઠોળ અને આખા અનાજ ઉપરાંત, કોબીજ, કોબી અને બ્રોકોલી જેવા ક્રુસિફેરસ શાકભાજી કેન્સરના જોખમને ઘટાડવામાં ઘણી હદ સુધી અસરકારક છે.
3. Get regular checkups done
લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારે કસરત અને આહાર પછી ત્રીજી વસ્તુનું ધ્યાન રાખવું પડશે તે છે નિયમિત ચેકઅપ. દર 6 થી 8 મહિને બોડી ચેકઅપ કરાવવું જોઈએ, જેથી કોઈ પણ સમસ્યા સમયસર જાણી શકાય અને સમયસર સારવાર શરૂ કરીને તેને ગંભીર બનતી બચાવી શકાય.
4. Stay away from alcohol and tobacco
ક્રોનિક લિવર સહિત અન્ય ઘણી બીમારીઓ માટે પણ આલ્કોહોલનું સેવન જવાબદાર હોઈ શકે છે. તેવી જ રીતે, ધૂમ્રપાન અને તમાકુ ચાવવાથી ફેફસાં, મોં, ગળા, કંઠસ્થાન અને સ્વાદુપિંડનું કેન્સર થાય છે. ધૂમ્રપાન કરનારા લોકો તેમની આસપાસના લોકોના જીવને પણ જોખમમાં મૂકે છે.
5. Sun protection
અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો (યુવી રેડિયેશન)ના સતત સંપર્કમાં રહેવાથી ત્વચાને નુકસાન થઈ શકે છે. સૂર્યપ્રકાશ શરીર માટે જરૂરી છે. તે વિટામિન ડીનો એક મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત છે, પરંતુ જો તમે તમારી ત્વચાને યોગ્ય રીતે ઢાંકતા નથી અથવા મજબૂત સૂર્યપ્રકાશમાં બહાર જતા પહેલા સનસ્ક્રીન લગાવતા નથી, તો તે ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડે છે અને ત્વચાના કેન્સરની શક્યતાઓ વધારી શકે છે.
જેમ જેમ તમે મોટા થશો તેમ આ ટિપ્સ અપનાવીને તમે સ્વસ્થ અને સુખી જીવન જીવી શકો છો. યાદ રાખો, તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનું પાલન કરવું હંમેશા સારો વિચાર રહ્યો છે.