નાસ્તામાં ચિયા સીડ્સનું સેવન કરવાથી તમારા શરીરને એનર્જી મળે છે અને બોડી બિલ્ડિંગમાં મદદરૂપ થાય છે. આવો જાણીએ તેની રેસિપી જે તરત જ તૈયાર કરી શકાય છે.
ચિયા સીડ્સ એ લોકો માટે ખોરાક માનવામાં આવે છે જેઓ વજન ઘટાડવા માંગે છે. ચિયાના બીજમાં ફાઇબર અને કેટલાક વિટામિન હોય છે જે તમારા પાચન ઉત્સેચકોને વેગ આપે છે. આ તમારા શરીરમાં મેટાબોલિક રેટને વધારે છે અને પાચન ઉત્સેચકોને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ સિવાય તે બોડી બિલ્ડિંગમાં મદદરૂપ છે અને પ્રોટીનની ઉણપને દૂર કરે છે. પરંતુ ઘણા લોકોને ખબર નથી હોતી કે નાસ્તામાં ચિયા સીડ્સનું સેવન કેવી રીતે કરવું. તો ચાલો, ચાલો જાણીએ ચિયા સીડ્સની કેટલીક વાનગીઓ જેને તમે તમારા નાસ્તામાં ઉમેરી શકો.
નાસ્તા માટે ચિયા સીડ્સ રેસિપી.
1. ચિયા સીડ્સ સત્તુ પીવો
પાણી એ એકમાત્ર પ્રવાહી નથી જેમાં તમે આ બીજને પલાળી શકો. તેથી, 1 ગ્લાસ પાણીમાં 1 ચમચી ચિયા સીડ્સ મિક્સ કરો. ઉપર સેલરી, કાળું મીઠું અને જીરું પાવડર ઉમેરો. પછી આ ચિયા સીડ્સ સત્તુ પીણું સવારે ખાલી પેટ પી લો. આ પ્રોટીન પીણું તમારા માટે એનર્જી બૂસ્ટરનું કામ કરે છે.
2. ચિયા પુડિંગ
તમે નાસ્તામાં ચિયા પુડિંગ બનાવી શકો છો. તે એકદમ હલવા જેવું છે. તમે વેનીલા અને કોકો પાવડર ઉમેરીને રસ અથવા દૂધ સાથે આ રેસીપી બનાવી શકો છો. તમારે ફક્ત ચિયાના બીજને શેકી લેવાનું છે અને પછી તેને પીસી લેવાનું છે. આ પછી તેમાં દૂધ ઉમેરો અને તેને પકાવો. પછી ઉપર ઘી નાખીને પકાવો અને ગોળ ઉમેરો. આ રીતે તમે તેને નાસ્તામાં ખાઈ શકો છો.
3. ચિયા સ્મૂધી જ્યુસ
તમે ચિયા સીડ્સ વડે સ્મૂધી બનાવી શકો છો. તમે તેને વિવિધ ફળો સાથે મિક્સ કરીને ચીસા સાઇડર વડે સ્મૂધી બનાવી શકો છો. તમારે ફક્ત ચિયાના બીજને ફળો સાથે મિક્સ કરવાનું છે અને પછી તેને પીસવું છે. પછી તેમાં દૂધ ઉમેરો. ફરીથી મિક્સ કરો અને પછી આ સ્મૂધી પીવો. તો, આ રીતે તમે નાસ્તામાં ચિયા સીડ્સની આ રેસિપી ખાઈ શકો છો.