આજની વ્યસ્ત અને વ્યસ્ત જીવનશૈલીને કારણે લોકોની દિનચર્યા ખોરવાઈ ગઈ છે. વ્યક્તિના ખાવા, પીવા અને સૂવાનો સમય નિશ્ચિત નથી. આવી સ્થિતિમાં રોગો શરીરમાં ઘર કરી જાય છે. તમે તમારી જાત સાથે ઘણી વખત નોંધ્યું હશે કે ઊંઘની અછતને કારણે તમે ચીડિયાપણું અનુભવો છો. બીજી બાજુ, જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો, ત્યારે તમને કોઈની સાથે વાત કરવાનું મન થતું નથી, તમે ગુસ્સે અને મૂંઝવણ અનુભવો છો. આ પાછળનું કારણ શું છે? આજે આપણે આ લેખમાં જાણીશું.
જે લોકોનો મૂડ સવારે ઉઠતાની સાથે જ ખરાબ હોય છે, તેઓએ કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. જો તમને જાગતાની સાથે જ લાગે કે મનમાં એક મોટો તણાવ છે, તો તમે સમજી શકતા નથી કે શું કરવું અને કેવી રીતે કામ શરૂ કરવું. વાસ્તવમાં, જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો અને તમારો મૂડ ખરાબ લાગે છે, તો તેની અસર આખા દિવસ પર પણ પડે છે. જેના કારણે તમે આખો દિવસ સંઘર્ષ કરતા જોવા મળશે. તે જ સમયે, વિચારોમાં ક્યાંક નેગેટિવતા છે, જે આપણા કામ પર ખરાબ અસર કરે છે. તેથી તમારે ચોક્કસપણે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાની જરૂર છે. આવો જાણીએ તેનું કારણ…
સમસ્યાનું કારણ-
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે જો તમારી ઊંઘ રાત્રે પૂરી નથી થતી તો તેના કારણે તમે સવારે ઉઠો ત્યારે ચીડિયાપણું અને મૂંઝવણ અનુભવી શકો છો. ઊંઘ ન આવવાને કારણે ઘણી વખત વ્યક્તિ દિવસભર થાક અને સુસ્તી પણ અનુભવે છે. આ પ્રકારની સમસ્યા એવા લોકોમાં વધુ જોવા મળે છે, જેઓ ચા કે કોફી જેવી કેફીનનો વધુ ઉપયોગ કરે છે. જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો ત્યારે તમારી પાસે સૂવાનો યોગ્ય સમય ન હોય તો પણ તમારો મૂડ ખરાબ થઈ શકે છે.
દિનચર્યા સુધારીને તેનાથી છુટકારો મેળવો.
સવારે ઉઠ્યા પછી ખરાબ મૂડને દૂર કરવા માટે, સૌ પ્રથમ, તમારી દિનચર્યામાં સુધારો કરો. આ માટે તમારે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવો પડશે. તમારા ખાવા-પીવાનો સમય નક્કી કરો. સૂવાનો સમય પણ સુનિશ્ચિત કરો. સવારે વહેલા ઉઠો અને રાત્રે વહેલા સૂવાનો પ્રયાસ કરો. આ રીતે તમારું શરીર આદત બની જશે.