યોગ એ તમારા મન અને શરીરને સુમેળમાં કામ કરવામાં મદદ કરવાની આધ્યાત્મિક રીત છે. તે સ્વસ્થ જીવન જીવવાની કલા અને વિજ્ઞાનનું સંયોજન છે. લોકો માને છે કે જ્યારે તેઓ યોગ કરે છે, ત્યારે તેમના પોતાના વિચારો અને લાગણીઓ વિશ્વની વધુ સમજ સાથે જોડાય છે. આનાથી તેમનું મન અને શરીર ખરેખર સરસ અને સંતુલિત લાગે છે, જાણે તેઓ એકસાથે કામ કરી રહ્યા હોય. જ્યારે યોગ્ય રીતે ડાયાબિટીસની સારવાર તરીકે અપનાવવામાં આવે છે, ત્યારે યોગ તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને તેજસ્વી રીતે નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. આજે અમે તમને એવા 5 યોગાસનો વિશે માહિતી આપીશું, જેને કરવાથી બ્લડ શુગર લેવલ કુદરતી રીતે ઘટશે.
સૂર્ય નમસ્કાર
સૂર્ય નમસ્કાર એ ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે સૌથી ફાયદાકારક યોગ છે. આ ક્રમ તમારા હૃદયના ધબકારા વધારવા અને તમારા આખા શરીરને ખેંચવાની એક આદર્શ રીત છે. સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં, રક્ત પરિભ્રમણ વધારવામાં અને લવચીકતા વધારવામાં મદદ મળે છે.
ધનુરાસન
ધનુરાસન થાક દૂર કરવાના ઉપાય તરીકે ઉભરી આવે છે, તમારા અસ્તિત્વમાં જીવનશક્તિનો સંચાર કરે છે. તે તમારા મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, કબજિયાત સાથે સંકળાયેલ અગવડતા ઘટાડે છે અને રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં ફાળો આપે છે.
ભુજંગાસન
ભુજંગાસન કરવાના ઘણા ફાયદા છે, જેમ કે કરોડરજ્જુને મજબૂત અને લચીલી બનાવે છે, છાતી અને ફેફસાં ખુલે છે અને તણાવ ઓછો થાય છે. ભુજંગાસન એક સલામત અને અસરકારક યોગ આસન છે. જો કે, જો તમને ઈજા થઈ હોય અથવા તમે ગર્ભવતી હો, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.
કપાલભાતિ
કપાલભાતિ એ શ્વાસને નિયંત્રિત કરવા પર આધારિત પ્રાણાયામનો એક પ્રકાર છે. આમાં, શ્વાસ નાક દ્વારા ઝડપથી છોડવામાં આવે છે અને પછી શ્વાસ ધીમે ધીમે લેવામાં આવે છે. ધીમેધીમે આપણા શ્વાસને નિયંત્રિત કરવાથી તાણના હોર્મોન્સ ઘટાડવાની અને લસિકા તંત્રને ઉત્તેજીત કરવાની ક્ષમતા હોય છે, જે આપણા રોગપ્રતિકારક કાર્યને ટેકો આપવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
મૃત શરીર
ડાયાબિટીસ-ફોકસ યોગ નિત્યક્રમનું અંતિમ પગલું શવાસન યોગ સાથે સમાપ્ત થાય છે. જેમ જેમ તમે તમારી યોગ યાત્રા શરૂ કરો છો તેમ, તમને ગમે તેવા કોઈપણ આસનથી પ્રારંભ કરો, પરંતુ અંતિમ સ્પર્શ હંમેશા શવાસન હોવો જોઈએ. સંશોધનમાં બ્લડ સુગર લેવલ અને બ્લડ પ્રેશરને સ્થિર કરવાની તેની નોંધપાત્ર ક્ષમતાને પ્રકાશિત કરવામાં આવી છે.