સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ: આપણે ઘણી વાર આપણા વડીલો પાસેથી સાંભળ્યું હશે કે ‘ચિંતા એ અંતિમ સંસ્કારની ચિતા જેવી છે’, કેટલીકવાર આવી મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓ આપણી સામે આવી જાય છે જે મન પર સંપૂર્ણ રીતે વર્ચસ્વ જમાવી દે છે. જો કે ટેન્શન લેવાથી સમસ્યા ઓછી થવાને બદલે વધવા લાગે છે, પરંતુ તે આપણા શરીરના ઘણા ભાગો માટે હાનિકારક માનવામાં આવે છે. આવો જાણીએ તણાવને કારણે કઈ બીમારીઓ થાય છે.
વધુ ટેન્શન લેવાની સૌથી પહેલી અસર આપણા મગજ પર થાય છે, જેના કારણે એકાગ્રતાનો અભાવ, ઉદાસીનતા, હતાશા, મૂડ સ્વિંગ, ચીડિયાપણું અને ચીડ સહિતની ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
તણાવ આપણા હાડકાં અને સ્નાયુઓને પણ અસર કરે છે, જેના કારણે તે બળતરા, સ્નાયુઓમાં દુખાવો, સ્નાયુઓમાં તણાવ, સ્નાયુઓમાં જકડાઈ અને સાંધામાં દુખાવો થઈ શકે છે.
તણાવને કારણે આંતરડાના કાર્ય પર અસર થાય છે, જેના કારણે પોષક તત્વોનું શોષણ, ઝાડા, કબજિયાત, અપચો, પેટ ફૂલવું, પેટમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
રોગો અને ચેપ સામે લડવા માટે સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અન્યથા રોગોનું જોખમ વધી જાય છે. વધુ ટેન્શન લેવાની અસર આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર પડે છે અને ટિશ્યુ રિકવરી અને રિપેર થવામાં સમય લાગે છે.
તણાવના કારણે કોલેસ્ટ્રોલ વધવું, હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેનાથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે અને ઘણા કિસ્સાઓમાં તે જીવલેણ પણ સાબિત થઈ શકે છે.
તમને કદાચ આની જાણ નહીં હોય, પરંતુ તણાવ તમારી પ્રજનન પ્રણાલીને પણ અસર કરે છે, જેના કારણે હોર્મોન ઉત્પાદનમાં ઘટાડો, જાતીય ઇચ્છામાં ઘટાડો, પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમમાં વધારો થાય છે.