રોજની કસરત પછી પણ નથી ઘટતી પેટની ચરબી, આ 5 આદતો તરત જ છોડી દો
આજના જમાનામાં પેટની ચરબી વધવી સામાન્ય વાત છે, પરંતુ ક્યારેક ભારે વર્કઆઉટ કર્યા પછી પણ પેટની ચરબી ઓછી થતી નથી, તો તેની પાછળ તમારી કેટલીક ખરાબ આદતો જવાબદાર હોય છે.
એકલા વ્યાયામ કરવાથી તમારા પેટની ચરબી ઘટાડી શકાતી નથી. ટ્રેડમિલ પર કલાકો ગાળવા અને પુષ્કળ પરસેવો કરવાથી વજન ઘટે છે, પરંતુ એવું જરૂરી નથી કે તમારા પેટની મોટાભાગની ચરબી ઓછી થઈ જાય. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પણ સપાટ પેટ માટે સખત મહેનત કરી રહ્યા છો, પરંતુ કોઈ અસર થતી નથી, તો તમારે કેટલીક બાબતો સમજી લેવી જોઈએ. તમારે તમારી જીવનશૈલી પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. વજન ઘટાડવામાં જીવનશૈલી મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. અહીં, અમે તમને જીવનશૈલીની કેટલીક ભૂલો વિશે જણાવીએ છીએ જે તમને તમારા પેટની ચરબીને ઓછી કરવા દેતી નથી.
1. બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર
બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક પેટની ચરબી વધારવામાં સૌથી વધુ ફાળો આપે છે. સ્ટાર્ચયુક્ત કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલથી ભરપૂર ખોરાક લેવાથી તમારું શરીર વિસ્તરે છે. તેથી, તમારે તમારી ખાવાની રીત બદલવી જોઈએ અને તમારા દૈનિક આહારમાં લીલા શાકભાજી, પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબીયુક્ત ખોરાક ઉમેરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન ઓછું કરવાથી તમને ઘણી મદદ મળી શકે છે.
2. ધૂમ્રપાન
ભારતના મોટાભાગના યુવાનો ધૂમ્રપાનની લતનો શિકાર છે. આ ખરાબ આદત તમારા પેટ અને આંતરડાની ચરબી વધારે છે. તેથી, જો તમને સપાટ પેટ જોઈએ છે, તો તરત જ ધૂમ્રપાન કરવાનું બંધ કરો.
3. ખૂબ તણાવ
તણાવ એ સૌથી હાનિકારક પરિબળોમાંનું એક છે જે તમારા એકંદર આરોગ્યને એવી રીતે અસર કરી શકે છે જે તમે કલ્પના પણ કરી શકતા નથી. વિજ્ઞાન અનુસાર, જ્યારે તમારા કોર્ટિસોલ નામના સ્ટ્રેસ હોર્મોનનું સ્તર વધે છે, ત્યારે તમારા પેટમાં ચરબીનું સ્તર પણ વધે છે. તમારા તણાવના સ્તરને ઘટાડવા માટે, તમે ધ્યાન, યોગ અને ડૉક્ટર સાથે વાત પણ કરી શકો છો.
4. બીયર વપરાશ
બીયરમાં ઘણી બધી કેલરી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે. જો તમે બિયરનું વધારે સેવન કરો છો અને કોઈપણ પ્રકારની કસરત નથી કરતા તો તેનાથી તમારા પેટની ચરબી વધે છે.
5. પાણી ઓછું પીવો
ઘણા સંશોધનોએ બતાવ્યું છે કે પૂરતું પાણી પીવાથી તમારું વજન ઘટાડવામાં અને તમારા પેટની ચરબીને ટ્રિમ કરવામાં મદદ મળી શકે છે. પરંતુ જ્યારે તમે પાણી પીતા નથી તો તેની વિપરીત અસર થાય છે. તેથી બને તેટલું પાણી પીઓ અને ખાંડયુક્ત પીણાંથી દૂર રહો કારણ કે તે કેલરીથી ભરપૂર છે.