ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે કરોડરજ્જુનું નબળું પડવું એ સામાન્ય ફરિયાદ બની રહી છે. એટલા માટે કહેવાય છે કે આપણે આપણા ખાવા-પીવામાં ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં, તમારા આહારમાં એવી વસ્તુઓ ખાવાનો પ્રયાસ કરો, જે તમારી કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે. તો ચાલો જાણીએ આવી કઈ કઈ વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ જેનાથી કરોડરજ્જુ મજબૂત થશે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
એવું માનવામાં આવે છે કે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી બધા મર્જની દવા છે. તે આપણા શરીરની કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. હીરના પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં તમે રોજ પાલક ખાઈ શકો છો. વાસ્તવમાં, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં ભરપૂર માત્રામાં પોષક તત્વો હોય છે, જે હાડકાને મજબૂત બનાવવામાં મહત્વપૂર્ણ છે.
નારંગીનું શાક ખાઓ, કરોડરજ્જુ મજબૂત રહેશે
આ સિવાય તમે નારંગીનું શાક પણ ખાઈ શકો છો. આ ખાવાથી કરોડરજ્જુ પણ મજબૂત બને છે. આમાં તમે કોથમીર, શક્કરિયા અને ગાજર પણ ખાઈ શકો છો.
તમારા આહારમાં અખરોટનો સમાવેશ કરો
તેની સાથે કરોડરજ્જુને મજબૂત કરવા માટે તમે બદામ અને અખરોટ જેવા નટ્સ ખાઈ શકો છો. વાસ્તવમાં, બદામ કેલ્શિયમ અને વિટામિન-ઈનો સારો સ્ત્રોત છે. અખરોટમાં અન્ય અખરોટ કરતાં વધુ ઓમેગા-3 હોવાનું માનવામાં આવે છે. આ સાથે તેને ખાવાથી શરીરમાં સોજો પણ આવતો નથી.