તમારા બાળકોને આ વસ્તુઓ ખવડાવો, ઝડપથી દિમાગ ચાલશે અને યાદશક્તિ પણ મજબૂત બનશે
બાળકોનો વિકાસ તેમના આહાર પર આધાર રાખે છે. ભલે તે શારીરિક વિકાસની બાબત હોય કે માનસિક વિકાસની. આરોગ્ય નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે તંદુરસ્ત આહાર તમારા બાળકોને તંદુરસ્ત તો રાખશે જ પરંતુ તેમના મગજને પણ ફાયદો કરાવશે. કેટલીક વસ્તુઓ એવી છે જે મનને તીક્ષ્ણ અને યાદશક્તિને મજબૂત બનાવી શકે છે.
જાણીતા આહાર નિષ્ણાત ડોક્ટર બાળકો માટે અત્યંત પૌષ્ટિક આહાર લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. બાળકોને શું ખવડાવવું તે નીચે જાણો, જેનાથી તેમનું મન તીવ્ર રહેશે.
આ વસ્તુઓ બાળકોના મનને તીક્ષ્ણ બનાવે છે
1. મગજ વધારવા માટે લીલા શાકભાજીનું સેવન
આહાર નિષ્ણાત ડોક્ટર રંજના સિંહના જણાવ્યા મુજબ, લીલા અને રંગબેરંગી શાકભાજીમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે મગજના કોષોને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તમે તમારા બાળકોના આહારમાં ટામેટાં, શક્કરીયા, કોળું, ગાજર અથવા પાલકનો સમાવેશ કરી શકો છો.
2. મગજ વધારવા માટે ઓટ્સ / ઓટમીલનું સેવન કરવું
ઓટ્સ / ઓટમીલ – ડોક્ટર રંજના સિંહ કહે છે કે ઓટ્સ મગજ માટે ઉર્જાનો સારો સ્ત્રોત છે. તેમાં ફાઇબર વધારે હોય છે, જે બાળકોને સંતુષ્ટ રાખે છે અને તેમને જંક ફૂડ ખાવાથી અટકાવે છે. તેમાં વિટામિન ઇ, બી કોમ્પ્લેક્સ અને ઝીંક પણ વધારે છે, જે બાળકોના મગજને શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે.
3. મગજને તીક્ષ્ણ બનાવવા માટે ઇંડાનું સેવન
ઇંડા બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. કારણ કે ઇંડામાં પ્રોટીન વધારે હોય છે. તેમાં કોલીન હોય છે, જે મેમરી ડેવલપમેન્ટમાં મદદ કરે છે.
4. મગજ વધારવા માટે દૂધ અને ચીઝનું સેવન
દૂધ, દહીં અને પનીર મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તેઓ પ્રોટીન અને બી વિટામિન્સમાં વધારે છે, જે મગજના પેશીઓ, ન્યુરોટ્રાન્સમીટર અને ઉત્સેચકોના વિકાસ માટે જરૂરી છે. આ બધા મગજમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.