Fertility diet: આજના સમયમાં ફર્ટિલિટીને લગતી સમસ્યાઓ ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે અને માત્ર મહિલાઓ જ નહીં પુરૂષો પણ તેનાથી પરેશાન છે. અસ્વસ્થ જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતો આના માટે મોટાભાગે જવાબદાર છે. જો તમે પણ બાળકનું પ્લાનિંગ કરી રહ્યા છો, તો તમારા આહારમાં આ સુપરફૂડ્સનો સમાવેશ કરો જે પ્રજનન ક્ષમતા વધારવામાં મદદરૂપ છે.
આજના સમયમાં વંધ્યત્વની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. જેના કારણે આજે મોટાભાગના યુગલો સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે. અસ્વસ્થ જીવનશૈલી, ખાનપાન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ આના માટે મોટાભાગે જવાબદાર છે. જો તમે આ બાબતોમાં સુધારો કરો છો, તો તેની સાથે વ્યવહાર કરવો એટલું મુશ્કેલ નથી. આજે અમે તમને કેટલાક એવા સુપરફૂડ વિશે જણાવીશું જે પ્રજનન ક્ષમતા વધારવામાં મદદરૂપ છે. જો તમે બાળકની યોજના બનાવી રહ્યા છો, તો ખાસ કરીને આને તમારા આહારમાં સામેલ કરો.
Fertility enhancing food items
ઘી
આયુર્વેદ અનુસાર, વંધ્યત્વ સાથે સંઘર્ષ કરી રહેલા યુગલો માટે ગાયનું ઘી ખાવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ પ્રજનન ક્ષમતામાં વધારો કરે છે, જે ગર્ભધારણમાં સમસ્યાઓ દૂર કરી શકે છે.
ખજૂર
ખજૂર ઘણા જરૂરી પોષક તત્વોનો ખજાનો છે. આયર્નની ઉણપને દૂર કરવાની સાથે ખજૂર વંધ્યત્વની સમસ્યાને પણ દૂર કરે છે . ખજૂર શરીરને શક્તિ આપે છે અને એનિમિયા દૂર કરે છે. દરરોજ થોડી માત્રામાં તેનું સેવન કરવાથી પુરુષોમાં ઈરેક્ટાઈલ ડિસફંક્શનની સમસ્યામાં પણ રાહત મળે છે.
લવિંગ
લવિંગ માત્ર ભોજનનો સ્વાદ જ વધારતી નથી, પરંતુ તે ફળદ્રુપતા વધારવામાં પણ અસરકારક છે. આયુર્વેદમાં, ખાસ કરીને પ્રજનન સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે લવિંગના સેવનની ભલામણ કરવામાં આવે છે. બાળકનું આયોજન કરતા યુગલોએ પણ તેમના આહારમાં લવિંગનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
જાયફળ
જાયફળ એક મજબૂત ઔષધિ છે જેનો ઉપયોગ ખોરાકમાં મસાલા તરીકે થાય છે. તે ખોરાકમાં સ્વાદ ઉમેરે છે. તંદુરસ્ત પ્રજનનક્ષમતા માટે તરબૂચનો ઉપયોગ પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને કરી શકે છે . તે ઉચ્ચ શક્તિ ધરાવે છે જે શુક્રાણુની ગુણવત્તા અને જથ્થા બંનેમાં સુધારો કરે છે અને સ્ત્રીઓમાં એકંદર પ્રજનન સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.
એલચી
એલચીના નાના દાણામાં રિબોફ્લેવિન અને નિયાસિન જેવા ઘણા જરૂરી વિટામિન્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે, જે તમને સ્વસ્થ રાખવાની સાથે ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન અને વંધ્યત્વ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં પણ અસરકારક છે. જો તમે બાળકની યોજના બનાવી રહ્યા છો, તો એલચીને પણ તમારા આહારનો ભાગ બનાવો.